Класовете на хоризонталните ленти са едни от най-полезните дейности, достъпни за почти всички. Те ви позволяват бързо да създадете мускулен корсет, да станете здрави и годни. Особено завладяващото е, че обучението на хоризонталната лента не изисква специални физически данни и специални устройства. Всичко, от което се нуждаете, е хоризонтална лента и желание.
Необходимо е
Хоризонтална лента, ръкавици
Инструкции
Етап 1
Препоръчително е да носите спортна униформа за тренировки на хоризонталната лента. Това трябва да е леко и удобно облекло. Не трябва да пречи на движенията ви. Шорти или чорапогащи, свободна тениска, ръкавици (за да не се търкат мехурите) ще свършат работа.
Стъпка 2
След това трябва да решите какъв вид цели преследвате. Ако искате да увеличите мускулната маса за кратко време, тогава трябва да спортувате по половин час на ден. Трябва да изберете броя на набирания, който е златната среда за вас, и да повторите този номер колкото е възможно повече пъти, с почивки от 3-4 минути. Ако искате да работите за ефекта (увеличаване броя на набиранията), тогава трябва да се придържате към различна тактика. Трябва да работите със същите комплекти, но във всеки комплект издърпайте до максимум, докато изсъхне напълно.
Стъпка 3
Много е важно да наблюдавате броя повторения в сета. Ако сте направили три повторения и трябва да направите пет, тогава трябва да преодолеете себе си. Само като побеждавате себе си във всяка тренировка, можете да постигнете истински успех.
