След бременността можете да забележите големи промени в много неща, особено в кожата. Може би тя е тази, която страда най-много. Силното наддаване на тегло по време на бременност води до отпускане на кожата на корема, кръста и горната част на ръцете. Отнемането на тези дефекти ще отнеме много време и търпение. Всичко зависи от фактори като гени, структура на кожата и количеството натрупано тегло по време на бременност.
Инструкции
Етап 1
Отслабвайте бавно
Отслабването е най-доброто нещо, което можете да направите за кожата си. Но трябва да се разлее бавно, за да даде на кожата повече време да възвърне еластичността си. Освен това бързата загуба на тегло ще се отрази негативно на мускулите и това ще доведе до още по-отпусната кожа. Трябва да сваляте не повече от 0,5-1 килограма на седмица.
Стъпка 2
Редовно упражнение
Въпреки че тялото все още е отслабено след раждането, можете да започнете да правите прости упражнения като разходка из района си или някои прости йога и клек пози.
След като Вашият лекар даде зелена светлина на Вашето здраве, можете да се съсредоточите върху силовите тренировки. Изберете упражнения, насочени директно към коремните мускули. Ако не можете да отидете на фитнес, опитайте се да намерите време за бягане или колоездене, плуване или танци.
Стъпка 3
Самомасаж
Ежедневно масажирайте кожата си с подхранващо масло, за да подобрите кръвообращението. Добрата циркулация допринася за стегнатостта на кожата. За най-добри резултати масажирайте преди къпане.
Нанесете топло зехтин или кокосово масло директно върху кожата си. Можете също така да смесите няколко капки ментово или лавандулово масло в две супени лъжици бадемово масло и да използвате тази смес за масаж на кожата си. Бадемовото масло се използва за намаляване на стриите. Използвайте някое от тези средства 1 до 2 пъти на ден в продължение на няколко седмици.
Стъпка 4
Алое вера
Ябълчната киселина, открита в алое вера, помага за подобряване на еластичността на кожата. Освен това, алое вера е чудесно за хидратирането му.
Извлечете гела от листата на алое вера и
нанесете го върху засегнатата кожа. Оставете го да действа 15-20 минути. След това го измийте с топла вода. Правете тази процедура веднъж на ден.
Стъпка 5
Кърмене
Кърмата е здравословен източник на хранене за вашето бебе. В същото време кърменето помага за изгарянето на излишните калории, като по този начин ви помага да отслабнете.
Стъпка 6
Ексфолирайте веднъж седмично
Пилингът стимулира производството на колаген и подобрява еластичността на вашата кожа. Той също така увеличава кръвообращението и насърчава регенерацията на нови здрави кожни клетки.
Стъпка 7
Яжте повече протеини
За да стегнете кожата си, трябва да се съсредоточите върху укрепването на мускулите. Храненето на здравословна диета ще ви помогне да изградите мускули. Количеството протеин, което трябва да ядете, зависи от много фактори, като например колко тренирате, както и от ръста и теглото си. Може да се нуждаете и от повече протеин, ако кърмите. Консултирайте се с Вашия лекар за това колко протеин трябва да консумирате. Добрите източници на протеини включват бобови растения, зеле, яйца, риба, пиле и тофу.
Стъпка 8
Хранете се здравословно
Ако кожата ви редовно получава нужните хранителни вещества, за да поддържа еластичността си, ще започнете да забелязвате, че отпуснатата кожа изчезва. Яжте храни, богати на антиоксиданти, витамини Е и А, и омега-3 мастни киселини, които спомагат за бързо възстановяване на кожата и поддържане на нейната еластичност.
Стъпка 9
Пий повече вода
Водата като телесен еликсир спомага за овлажняването на кожата и я прави по-стегната.
Освен това водата помага на тялото да изгаря калории. Пийте лимонова вода и яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
