Идеалното тяло е нещо, за което много момичета започват да мечтаят още от юношеството, тъй като именно идеалната фигура и нейните перфектни параметри им осигуряват място в категорията на красивите и привлекателни. За отделните общества и цивилизации идеалните съотношения на тялото са различни. Всяко момиче може да изгради красиво тяло, но трябва много да го искате и да се придържате към прости съвети.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да се съсредоточите върху желаната от вас цел и мисли как да направите тялото си красиво. Преди да предприемете каквото и да е действие, помислете и разберете какво точно искате да получите в резултат.
Стъпка 2
Не преминете веднага към следващата модерна диета, която ще намерите в Интернет или в списание. Не забравяйте, че красивото тяло също трябва да има отлично здраве. Не всяка диета е идеална за вас.
Стъпка 3
Трябва да се храните добре и да не гладувате. Правилното хранене е консумацията на средния дневен прием на храна (най-малко 1200 ккал), богата на основни витамини, протеини и мазнини. Откажете се от сладкиши, продукти от брашно, мазни и пушени храни, алкохолни напитки. Изключете солта от диетата си, тъй като натрупването на течност в тялото забавя метаболитните процеси. Яжте храни, богати на естествени фибри, които лесно и бързо се усвояват. Дайте предимство на плодовете, зеленчуците и млечните продукти.
Стъпка 4
Вземете допълнителни мултивитаминни комплекси. Говорете с Вашия лекар и той ще Ви предпише лекарствата, от които се нуждаете.
Стъпка 5
Важен, необходим фактор за поддържане здравето на тялото е водата и редовното й използване. Влияе върху изгарянето на мазнини, прочиства тялото от натрупаните токсини, премахва целулита и отоците.
Стъпка 6
Колкото повече се движите, толкова по-здрави, по-красиви и по-уверени ще се чувствате. Правете редовно различни физически дейности. Опитайте се да се придържате към режима и да тренирате всяка сутрин. Тя може да се състои от леки упражнения за загряване, врата, гърдите, корема, седалището и краката.
Стъпка 7
Занимавайте се с какъвто и да е спорт. Много е важно да се наслаждавате на това, което правите. Не забравяйте, че редовността и мотивацията са важни в класа. Ако нямате възможност да тренирате във фитнес клуб, тогава можете да намерите подходящо видео в интернет и да направите комплексите за упражнения, предлагани в него сами.
Стъпка 8
Винаги спете достатъчно. Спете поне осем часа на ден. По време на сън тялото се възстановява, почива и изгаря калории.
Стъпка 9
Не се отказвайте от масажа. Благодарение на въздействието му върху меките тъкани се случва процесът на разграждане на мазнините.
