Боксът е един от онези спортове, при които слабо развитата скорост на реакция е не само причина за спортни неуспехи, но и физически щети и затова тренировките за реакция са от съществено значение при формирането на техниката на боксьора.
Инструкции
Етап 1
Помолете вашия приятел или друг боксьор от тренировъчната група да играе с вас една проста, но много ефективна игра за развиване на скоростта на реакция.
Стъпка 2
Помолете приятеля си да държи дланта им с лице към вас.
Стъпка 3
Ударете дланта на партньора си в произволни моменти. Задачата на другаря е да ви попречи да влезете в него. Той трябва да го премахне, когато ударите. Вашата задача е ловко и точно да биете дланта на ръката си.
Стъпка 4
Запазете резултат. Пребройте колко пъти сте ударили дланта на приятеля си и колко пъти е успял да махне ръката си.
Стъпка 5
Разменяйте ролите с партньора си. Сега той ще се опита да удари дланта ви, а вие да го премахнете. Продължете да броите и след това сравнете кой и какво реагира по-добре. Трябва да се отбележи, че реакцията на удара на дланта и реакцията на избягване са два различни отговора. И ако един от вас успее да нанесе удар, то далеч не е фактът, че ще заобиколи втория при напускане.
Стъпка 6
Хвани мухи с ръце. Често се случва в къщата да се появяват мухи. Те могат да бъдат много полезни за развиване на вашата скорост на реакция. Трудно е да се предвиди в коя посока насекомото ще лети в следващия момент от времето и ако вземете предвид факта, че е доста малък по размер, тогава заедно със скоростта на реакцията, ще можете да се развиете координация.
Стъпка 7
Научете се да жонглирате - няколко летящи обекта, постоянно изискващи да бъдат хвърлени и уловени, са обект на тези, които имат добре развита скорост на реакция, а също и двигателна координация.
Стъпка 8
Използвайте специални компютърни програми, за да развиете скоростта на реакцията. Като правило тези видове програми имат различни настройки, като скоростта на движение на обектите, и също така провеждат един вид система за оценка. Използвайки тази точка или точкова система, проследете напредъка си.
