Реакцията е реакцията на тялото на външен стимул. Необходима е добра реакция за много спортисти: състезатели, боксьори, тенисисти, спринтьори и други. Скоростта на реакция играе важна роля в нестандартни ситуации, например при внезапна атака на улицата. В него има два основни периода: латентен и двигателен. Скритото време за реакция зависи от скоростта на нервните процеси. Той е 80% поради наследствеността и почти не се поддава на развитие. Намаляването на времето за реакция се извършва чрез увеличаване на скоростта на вземане на решения и двигателни действия.
Инструкции
Етап 1
Можете да ускорите реакциите си със специализирани упражнения, които са структурирани близо до вашия спорт. Изборът на упражнения зависи и от вида на реакцията: докосване, слух, зрение. Спринтерите се нуждаят от бърза реакция на изстрел с пистолет. Отговорът на звуковия сигнал ще бъде началото на бягането от разстояние. Представителите на отборните спортове изискват развитието на визуална реакция. Същият тенисист за част от секундата трябва не само да оцени траекторията, силата и скоростта на топката, но и да има време да отвърне на удара. Борците трябва да реагират на допир. Те трябва едновременно да виждат и усещат действията на врага, за да избегнат навреме и да извършат атакуващия прием.
Стъпка 2
Тренирайте скоростта на проста реакция към конкретен стимул, използвайки множество повторения на едно и също движение, опитвайки се да постигнете максимална скорост с всяко повторение. Можете да ускорите проста реакция с общо упражнение. Изпънете ръката си напред с отворен ръб на дланта към пода. Партньорът трябва да вземе владетел с дължина 30-40 см и да го държи с края надолу на 2 см над дланта ви. Когато изведнъж пусне владетеля, опитайте се да го хванете възможно най-бързо. В същото време предмишницата остава неподвижна. Скоростта на реакцията се изчислява от разстоянието, което владетелят е прелетял.
Стъпка 3
Ако трябва да развиете сложна реакция, изберете упражнения, при които са възможни различни варианти за действие. Изборът на действие трябва да зависи от вида на външния сигнал. В единична битка това изглежда така: със страничен ритник на противника с ръка слагате блок с ръка, а с долния страничен ритник сгъвате крака в коляното. При желание противникът може да нанесе както няколко удара подред, така и няколко ритника, използвайки различни комбинации от две движения. Опитайте се да комбинирате не повече от три варианта за различни действия в едно упражнение.
