Всеки ден в нещата около себе си (списания, вестници, телевизия, интернет) хората виждат идеални мъже и жени с великолепни тела и мечтаят да имат същото. Най-популярният изход е да се запишете за фитнес и да ходите там 3 пъти седмично. Но мнозина се оправдават с факта, че нямат достатъчно пари, за да ходят постоянно на фитнес и да се хранят правилно, като казват, че здравословният начин на живот все още е скъпо удоволствие. Нека разкрием всички тайни.
Можете да се занимавате със спорт, без да похарчите нито една стотинка, но трябва да започнете да се храните от малко, тоест ограничете се до минимум (отказ от пържено, брашно, мазни храни) и не забравяйте да пиете колкото се може повече вода.
И така, има определени правила за бягане за начинаещи. Първо, трябва да тичате бавно. Не бива да бързате, сякаш маниак ви преследва, защото това е изключително уморително и човек губи позицията си много по-бързо. Тоест, ако джогирате, можете да бягате два пъти по-голямо разстояние, отколкото можете да бягате стремглаво. С леко бягане се оформя основа, която е необходима за всички спортисти.
Следващата стъпка е времето. Отначало ще бъде много трудно да се бяга на дълги разстояния. Не се измъчвайте. Един начинаещ започва от 5 минути и достига време повече от 40 минути, тъй като след 40 минути физическа активност тялото включва биологичните процеси на изгаряне на мазнините.
И последната точка е броят на тренировките на седмица. За да постигнете най-добър резултат, трябва да бягате 4 пъти седмично, като оставяте 3 дни, за да възстановите силите на тялото. В 3-дневна почивка е по-добре да разклатите пресата, да направите стречинг, да отидете до басейна.
Сега няколко съвета. Лекарите не препоръчват бягане със слушалки, тъй като има разсейване от дишането и пулса. И като цяло, докато бягате, в главата могат да се родят брилянтни идеи, тъй като това е един вид медитация, а музиката само ще обърка мислите. Но за мнозина музиката помага да се поддържа ритъмът и енергията на самото бягане. Също така, не бягайте веднага след хранене, тъй като вместо да се наслаждавате, ще получите само дискомфорт. А задължителното действие преди бягане е загрявка, която ще ви помогне да подготвите всичките си мускули за физическа активност. А загряването на мускулите ще предотврати болезнеността след тренировка.
Така че тези, които използват вечни оправдания, са просто мързеливи, защото спортуването не винаги изисква големи финансови разходи и огромна загуба на време. Основното желание.
