Болки в гърба и дискомфорт могат да преследват дори много млади хора. Причините за такива проблеми са заседналият начин на живот, нараняванията и дългите периоди на грешно положение. Гръбначният стълб трябва да се разтоварва няколко пъти през деня, за да се избегне появата на сериозни заболявания.
Когато няма достатъчно физическа активност, мускулите на гърба отслабват и вече не могат да поддържат гръбначния стълб в достатъчна степен. Лекарите препоръчват ходене всеки ден, тъй като това е най-добрата гимнастика за ставите. Трябва да изминавате поне пет километра на ден. За целта можете да слезете от транспорта с две спирки по-рано. Но има две важни условия - трябва да ходите бързо и леко. Тежкият товар само ще навреди, още повече натоварвайки гръбначния стълб.
Организирайте правилно работното си място, ако прекарвате много време на масата. Вашата позиция: опора за гръб, лакти на подлакътници, крака на стойка или под. Поставете екрана на монитора право пред себе си, малко под нивото на очите. Правете задължителни почивки. Идеалното е, когато работите 45 минути и почивате 10 минути. По време на „почивката“трябва да станете, да се разходите малко и да се загреете.
Прекомерната физическа активност допълнително уврежда гръбначния стълб. Активните спортове при сериозни проблеми с гърба са нежелани. Плуването е изключение, тъй като водата помага за облекчаване на стреса от гръбначния стълб и тренира практически всеки мускул в тялото. Трябва да тренирате редовно в басейна, поне веднъж седмично, само в този случай ще има резултат.
Трябва да си почивате с комфорт. Изберете матрак с умерена твърдост, тъй като физиологичните извивки на гръбначния стълб се нуждаят от подкрепа. Твърде меките или твърди повърхности ще деформират тези естествени извивки. Препоръчително е да използвате ортопедични възглавници и матраци, които са съобразени с вашия ръст и тегло.
При проблеми с гръбначния стълб се препоръчва да се пие минерална вода със силициеви соли. Това вещество се съдържа във вода "Novoterskaya" и в "Essentuki № 17". Силицият допринася за гъвкавостта и подвижността на ставите. Можете да закупите витаминно-минерален комплекс с желаната съставка в състава му.
