Протеинът е органичната материя, която формира основата на мускулната тъкан. С други думи, това е протеин, който е ключов хранителен компонент. В културизма протеинът се отнася до форма на спортно хранене, състояща се от концентриран протеин.
От какво е направен протеинът
Суроватъчният протеин е най-популярният и ефективен протеин от всички. Бързо се абсорбира в тялото и осигурява на мускулите необходимото количество протеин след изтощителна тренировка. Този протеин се получава от обикновено мляко. По-скоро суроватката е специално изолирана от млякото, от което се създава суроватъчен протеин на прах.
Казеиновият протеин се получава от извара. Обикновено се приема през нощта, така че мускулите да са наситени с всички необходими елементи по време на сън.
Както можете да видите, протеинът изобщо не е химия, а концентриран прах, който се прави от обикновено здравословно мляко.
Ползи от протеини
Повечето хора мислят за закупуване на протеини, след като отидат на фитнес. Протеиновите шейкове се препоръчват за употреба не само за професионални спортисти, но и за любители спортисти.
Факт е, че този вид спортно хранене помага на спортиста да създаде идеална фигура, подобрява реакциите на организма на клетъчно и хормонално ниво.
Пиенето на протеинов шейк веднага след тренировка ще даде на мускулите ви висока доза протеин. В знак на благодарност за това те ще започнат да растат много по-бързо.
В допълнение към всичко това, концентрираният протеин подобрява общото състояние на тялото и укрепва костите, сърцето и кръвоносните съдове. Доста често протеинът се използва по време на сушене, когато целта на спортиста е да намали телесните мазнини, като същевременно поддържа добро облекчение. Поради диетичните свойства на протеина, той се използва и от жените във фитнеса.
Много спортисти консумират протеинов концентрат за по-бързо възстановяване след тренировка.
Приемът на протеин, ако тренирате, определено си заслужава. Този вид протеин е много полезен, единственият му недостатък е цената. Но ако има възможност, не си струва да спестявате от здраве и красота.
Не забравяйте, че твърде много протеини могат да навредят на тялото ви. Протеин означава не само спортно хранене, но и редовна храна (месо, риба, яйца и др.). За да не претоварвате черния дроб, приемайте не повече от 2 грама протеин на 1 килограм телесно тегло на ден.
Само хората, които имат индивидуална непоносимост към неговите компоненти, могат да навредят на протеините. Но това се случва изключително рядко и след изтеглянето на концентрата цялото състояние на организма се нормализира и алергията преминава безследно.
