Прекрасно е, когато човек е весел и изпълнен със сили. Един от методите, които помагат да се стане такъв, е медицинската здравна гимнастика. Някои от нейните комплекси могат да се изпълняват направо в леглото след събуждане. Упражненията за стимулиране на гърлото ви ще ви помогнат да се противопоставите по-добре на дихателните заболявания.
Понякога не искате да правите сутрешни упражнения поради факта, че тялото все още не се е събудило напълно, така че няма сила за интензивни движения на тялото. Мъдрите монаси от Тибет са измислили упражнения, които могат да се правят направо в леглото. Не включва резки движения, помага за стимулиране на важни функции на тялото, укрепване на имунната система и ставане в добро настроение, енергично.
Когато се събудите, огледайте се, през прозореца (ако има такава гледка от леглото), радвайте се на нов ден, който не може да не е прекрасен. В добро настроение започнете да правите уелнес упражнения. Сложете дланите си, търкайте се в продължение на 10 секунди. Ако станат горещи, значи имате прекрасно биополе. Топлите длани показват, че тя е отслабена. Ако те са хладни и влажни, това е повод да се замислим за неизправностите на тялото в енергийната сфера. Последващите упражнения ще помогнат за нормализиране на биополето.
Покрийте очите си с топли длани (ако са), натиснете леко ръцете върху очните ябълки веднъж в секунда. След половин минута ще докоснете и двете очи с еластични движения 30 пъти. Това упражнение ще ви помогне да укрепите зрението си. Сега можете да преминете към следващия, който е предназначен да подобри слуха ви.
По-добре е да ги изпълнявате рано сутрин - преди 6 часа.
Поставете ръце на ушите си. Както при очите, приложете малко пружиниращ, но нежен натиск. Започнете от горната част на ушите, постепенно работете до лобовете. Стимулирайте лявата по часовниковата стрелка, дясната обратно на часовниковата стрелка. Скоростта на повторение също е 30 пъти за всяко ухо.
Легнали на леглото, вдигнете краката и ръцете. Направете 30 шейка с тях, след това - същия брой ротации. Дясна ръка и крак обратно на часовниковата стрелка и ляв крак и ръка по посока на часовниковата стрелка. Тези движения спомагат за подобряване на кръвообращението в крайниците. Разтрийте краката си с малко крем, след това коленете и краката до върха.
За да помогнете на червата да работят по-добре, излекувайте коремните органи, поставете дясната си длан върху корема и лявата длан върху него. Правете леки упражнения за триене по посока на часовниковата стрелка, отстъпвайки от пъпа във всички посоки 5-7 cm.
Поставете показалеца на двете ръце под ноздрите. Приложете точен натиск около всеки. Тези движения ще помогнат да се отървете от хрема, да победите синузита и да устоите на настинка. В тази връзка можем да говорим за още едно упражнение, но то не принадлежи към комплекса на тибетските монаси, това е йога. Той ще помогне за укрепване на гърлото по време на настинки. Упражнението за игра е особено полезно за деца, които много го харесват.
Нека детето и възрастният седнат един срещу друг на петите си, прибрани назад. Пръстите трябва да бъдат удължени, напрегнати и поставени пред вас. В същото време ръцете са свити в лактите. Стъкнете езика си и се опитайте да издавате плашещ лъвски рев, пръстите в този случай са ноктите на звяра. Опитайте се да изпъкнете езика си доколкото е възможно, насочвайки го към брадичката. Ежедневните упражнения ще намалят риска от ангина, остри респираторни инфекции и ще укрепят гърлото.
Това упражнение трябва да се прави сутрин само на празен стомах, за да не се появи рефлексът на гърлото.
Накрая изпийте чаша топла вода и можете да тръгнете към нови постижения в пълно здраве.
