Витамините са полезни вещества, които участват в процесите, свързани с метаболизма в човешкото тяло. За спортисти, за които успехът в избраната дисциплина до голяма степен зависи от метаболизма, адекватният прием на витамини е особено важен. Ако не можете да компенсирате липсата на витамини с храната, тогава трябва да започнете да ги приемате допълнително. Приемът на витамин А има известна специфичност.
Инструкции
Етап 1
Витамин А се приема профилактично или медикаментозно. Като превантивна мярка е най-добре да го приемате на капсули. Този витамин се абсорбира само с мазнини, така че една капсула съдържа масло, в което се разтваря необходимата доза витамин. Обикновено се приемат две или четири капсули витамин А. На ден. Ако сте спортист, по-добре е да започнете с две капсули, ако тази доза не е достатъчна, преминете към четири.
Стъпка 2
Дозировката за терапевтична употреба не може да бъде предписана на самия себе си, тя трябва да бъде направена от лекаря. Този витамин е ефективен в борбата с кожни заболявания, проблеми с очите, червата и стомаха. Лекарят може да предпише повече от две капсули на ден, всичко зависи от целта на приема. Ако искате да постигнете конкретни цели с приема на витамин А, все пак е най-добре да посетите Вашия лекар за съвет относно точната доза. Излишъкът, както и липсата на бета-каротин, са вредни за организма.
Стъпка 3
Капсулите с витамин А трябва да се приемат сутрин и вечер, в рамките на 10 минути след хранене. Комбинирането на приема на каротин с храната е необходимо, тъй като в противен случай витаминът просто няма да се усвои: за обработката на това вещество са необходими такива съединения, които се появяват в организма само след хранене. Приемайте едно и също количество витамин А капсули сутрин и вечер, две или по една наведнъж.
Стъпка 4
Ако спортувате сериозно, тогава може би е най-добре да приемате не един витамин, а цял комплекс. Мултивитамините са лекарствени продукти, съдържащи различни съединения и са балансирани в дозировката. Една от характеристиките на много витамини, включително витамин А, е, че тези вещества не могат да се усвояват поотделно. Заедно тези витамини се обработват много по-лесно от организма. Освен това в организма много рядко се наблюдава само дефицит на витамин А; обикновено се изисква повишен прием на други съединения. Отделно предимство на витаминния комплекс ще бъде, че той е проектиран да се приема като курс. Ако нямате личен лекар, който би могъл да Ви посъветва, можете просто да отидете в аптеката и да попитате какви мултивитаминни комплекси са предназначени за спортисти.
