Красива и стройна фигура е заветното желание на много момичета. Можете да премахнете излишните сантиметри, като използвате прости правила и насоки. Основният фактор, на който трябва да се обърне специално внимание, е правилното и балансирано хранене.
Инструкции
Етап 1
За да премахнете излишните сантиметри, без да навредите на здравето си, забравете за различни хапчета за отслабване и строги диети. След като постигнете незабавен резултат, вие също рискувате бързо да се върнете към предишните форми. Погрижете се за правилното и балансирано меню.
Стъпка 2
Опитайте се да ядете на малки хранения 5-6 пъти на ден. В същото време, напускайки масата, трябва да почувствате леко чувство на глад. Яжте повече калорична храна преди 12 часа на обяд, през този период тялото ви е в състояние да я обработи напълно.
Стъпка 3
Избягвайте да ядете пържени, мазни и пушени храни. Това включва премахване на майонеза и тежки сметана. Когато приготвяте салати, използвайте леки домашни сосове или растително масло (зехтин) като дресинг.
Стъпка 4
Следете внимателно консумацията на продукти от брашно. Не яжте кнедли или тестени изделия с хляб. Позволете си руло за закуска, но не и за вечеря.
Стъпка 5
Включете повече зеленчуци, зеленчуци и постно месо или риба в менюто си за вечеря. В същото време се откажете от гарнитурата и десерта. Дайте предпочитание на зеления чай без захар или сок като напитка.
Стъпка 6
Не забравяйте за физическата активност. Това не означава, че трябва да ходите по фитнес през целия ден. Изберете своя път към върхови постижения. Може да откриете класове по йога, плуването в басейна или разходките на открито са чудесни възможности. С течение на времето тялото ви ще свикне с физическа активност. След това можете да ги разнообразите и увеличите.
Стъпка 7
Не забравяйте да упражнявате всички мускулни групи, когато тренирате. По този начин процесът на отслабване ще бъде хармоничен и равномерен.
Стъпка 8
За да премахнете излишните сантиметри и да не навредите на здравето си, консултирайте се със специалист. Опитен диетолог, след като е проучил състоянието на тялото ви, ще избере индивидуално меню за вас. Също така ще ви каже необходимия комплекс от витамини, които ще компенсират липсата на хранителни вещества.
