Бедрата са една от най-проблемните области на тялото, мазнините лесно се отлагат върху тях. Отслабването в ханша е доста трудна задача, но изпълнима. Упражненията, правилното хранене и масаж ще ви помогнат да постигнете стройни крака.
Инструкции
Етап 1
Редовното упражнение е сигурен начин да намалите бедрата си. Най-популярните упражнения за отработване на тази част от тялото са: „велосипед“, „ножица“, бягане на място, ходене по задните части, клякане. Практикувайте ги по 15-20 минути всеки ден и в рамките на месец бедрата ви ще изтънят.
Стъпка 2
Отслабването в бедрата може да стане чрез спазване на правилното хранене. Изключете от менюто си пикантни подправки, кисели краставички, сосове от магазина, сладкиши, печени, пържени и мазни храни. Яжте естествена храна, подпирайте се на пресни зеленчуци, билки, постно сготвено месо, риба и зърнени храни. Пийте редовна тиха вода, зелен чай, плодови напитки и компоти. Избягвайте сладки газирани напитки, черен чай и кафе. Подреждайте дни на гладно няколко пъти седмично.
Стъпка 3
Можете да направите бедрата си по-тонизирани и стройни с помощта на меден масаж. Той ще помогне да се отървете от признаците на целулит и да стегнете кожата. Трябва да го правите 3-4 пъти седмично, за предпочитане след баня или душ. Малко количество мед трябва да се нанесе върху проблемните зони, след това да се сложат длани върху тях и да се откъснат рязко. Трябва да правите такива движения, докато на ръцете ви се появи бял цвят. След това избършете кожата с влажна кърпа и овлажнете с крем.
Стъпка 4
Можете да се отървете от мастните натрупвания по бедрата с помощта на обвивки. Те трябва да се правят през ден, с курс от 15 процедури. Отличен резултат може да се постигне с помощта на обвивки от водорасли. Вземете сто грама суха водорасли и я напълнете с гореща вода. След 20 минути нанесете подутите водорасли върху проблемните зони и ги увийте със стреч фолио, отгоре облечете топли чорапогащи или гащи. Отстранете филма и измийте състава след 40 минути.
