Колоезденето е чудесен начин да подобрите здравето си. На всички нива на фитнес ефективните резултати осигуряват отдаденост и търпение. Но поради липса на време, колоезденето се превръща в почти непостижима мечта за мнозина. Упражняващият велосипед е чудесен заместител на велосипеда, защото истинските ползи от велоергометъра са потвърдени от многобройни изследвания, проведени от учени.
Упражняващ велосипед = кардио уреди
Противно на общоприетото схващане, че велоергометърът развива и укрепва само мускулите и костите на краката, лекарите и фитнес треньорите твърдят, че основните положителни ефекти на велоергометъра са върху сърдечно-съдовата система и дихателната система. Неслучайно второто име на този уред е кардио тренажор, тъй като чрез редовни физически упражнения се укрепва сърдечният мускул и се подобрява кръвообращението на цялото тяло.
Пулсът може да разкаже за промените, които се случват след тренировка на неподвижен велосипед: той става премерен, ясен, стабилен. Поради физическата активност, получена от тялото при „каране“на велоергометър, функционалният резерв на сърцето е значително увеличен. И ако леко увеличите аеробното си натоварване по време на тренировка, тогава основата за надеждна сърдечна функция ще бъде осигурена със сигурност.
Укрепване на опорно-двигателния апарат
По време на упражнения на стационарен мотор, в активна работа участват около 600 мускула и повече от 200 кости. Този "двигателен ансамбъл", според известния руски физиолог А. Ухтомски, подобрява различните форми на връзки между отделните части на човешкото тяло, укрепвайки двигателния апарат като цяло. Мускулите на краката и цялата лумбална област получават особено мощно развитие и укрепване. Ставите и връзките стават по-гъвкави и по-здрави. Позата е изправена, походката става летяща и свободна.
Подобряване работата на вътрешните органи
Благодарение на активната работа на мускулите по време на упражнения на стационарен велосипед, всички вътрешни органи започват да работят в съответствие с нивото на натоварване, което тялото получава. Те започват да произвеждат необходимите ензими в правилните количества, като по този начин нормализират метаболизма в клетките и стабилизират кръвното налягане. Той активно се свързва с работата и имунитета, като осигурява повишена устойчивост към инфекции и минимизира ефекта от неблагоприятните фактори на околната среда.
Привеждане на теглото в норма
Днес използването на велоергометър е неоспоримо по отношение на загуба на тегло. И въпросът тук е не само, че по време на класове от човек се отделят седем изпотявания и той отслабва. Не е трудно да накарате излишната течност да напусне тялото (а именно, тя напуска преди всичко при интензивно физическо натоварване), не можете да се занимавате с тренировки, а просто да пиете диуретици. По време на тренировка на стационарен велосипед, кислородът, доставен в тъканите, активно окислява натрупаните мазнини и ги превръща в енергия. Ето защо „карането“на стационарен велосипед с цел отслабване не трябва да се намалява до интензивността и високата скорост на въртене на педалите, а до еднородни, дори не бързащи, но дълги тренировки - поне 25 минути два пъти на ден (и максимум - колко сила и издръжливост са достатъчни).
Почти всички съвременни велоергометри са оборудвани с устройства (ако не компютри, то елементарни броячи), показващи пробег, време, изгорени калории и т.н. Това е добър мотиватор за тези, които искат да отслабнат.
Облекчаване на емоционален стрес
Ползите от велоергометъра също са неопровержими за укрепване на нервната система. Спокойното, премерено „каране“на любимите ви мелодии или докато гледате добър филм е чудесен начин да преодолеете стреса, да облекчите емоционалния стрес и да намерите хармония в мислите си. Натрапчивите мисли изчезват, проблемите престават да изглеждат неразрешими. Общото настроение и благосъстояние се подобряват.
