Проблемът как бързо да влезете във форма възниква със завидна редовност. Дългите новогодишни празници с традиционни празници допринасят за образуването на излишни килограми. И не боли да получите стройна фигура за почивка, за да не изглеждате по-зле на плажа от другите.
Инструкции
Етап 1
Въпросът за връщане към предишната си форма често възниква при хора, които не водят активен начин на живот. Когато човек прекарва много часове на бюро, мускулите стават мудни и излишните калории неизменно се отлагат в мастните гънки. В резултат на това формите на тялото губят формата си и за да ги върнете, е необходимо да започнете активно да се движите. Запишете се за фитнес. Ако не обичате силови тренировки и изтощителни тренировки, отидете на плуване, водна аеробика или танци. Всяко натоварване ще направи, най-важното е да посещавате редовно класове. И помнете, че посещението на фитнес не трябва да се превръща в скучно задължение. Запасете се с позитивно отношение и се мотивирайте с бъдещи резултати.
Стъпка 2
Следващият важен момент в процеса на връщане е храненето. Преразгледайте диетата си - не само какво ядете, но и времето на хранене. Бройте калории, не яжте висококалорични храни преди почивка или сън. В този случай всички калории не се консумират, а се съхраняват като мазнини. Елиминирайте животинските мазнини, заменете ги с растителни. Избягвайте бързо хранене, сладка сода и бира. Разпределете храната през целия ден, така че по-голямата част от нея да се появи през първата половина на деня, по време на вашата физическа и умствена дейност. След 18 часа е по-добре да не ядете нищо, с изключение на ябълка или чаша кефир.
Стъпка 3
Друга важна стъпка към получаване на тонизирана фигура е пиенето на достатъчно чиста вода. Факт е, че водата участва активно в процесите на клетъчния метаболизъм, с нейния дефицит в тялото се натрупва голямо количество ненужни вещества или токсини. Те пречат на нормалните метаболитни процеси и допринасят за отлагането на мастните клетки. Затова пийте поне два литра вода дневно, освен това, ако я пиете на гладно, ще ядете по-малко храна.
Стъпка 4
Следвайте тези три прости правила едновременно - тогава вашата фигура бързо ще влезе в добра форма.
