Повечето жени мечтаят да имат фигура, която би завидяла на най-красивата жена в света. Но нежният пол не винаги има правилната представа за идеално тяло. Някои искат да имат красиви крака за щастие, други искат да отслабнат, трети искат да се оправят и т.н. За това обаче е достатъчна само хармонията на душата и тялото, желанието да се работи върху себе си. В края на краищата тялото е глина, от която могат да се излее много неща. А вие сте скулптор, който може да направи от тялото ви това, от което се нуждае. Основното нещо е да не прекалявате и да не бъдете мързеливи.
Необходимо
Физическа активност, правилно хранене, консултация със специалисти
Инструкции
Етап 1
Трябва да си представите себе си в идеално тяло, тоест мислено да нарисувате образа си. Изваяйте се от собственото си тяло, а не от чуждото. Тук не е важен размерът, а външният вид на вашите формуляри. Можете да сте слаби и да имате много недостатъци, а може и да сте дебели и да имате еластични идеални форми. Затова се стремете да не отслабвате, а да водите здравословен начин на живот. Тя се основава на правилното хранене и упражнения.
Стъпка 2
За да се постигне перфектно тяло, е необходима редовна физическа активност. Изберете дейностите, които ви интересуват най-много. Изборът им е огромен: плуване, пързаляне с кънки, ски, тренировки на симулатори, танци, йога, пилатес и много други. Важно е да ви е приятно.
Стъпка 3
Не бива да се включвате в кратки програми за физическо възпитание. Да приемем, че сте решили да подредите тялото си за новогодишните празници. Вашата атлетична програма трябва да бъде дългосрочна. Планирайте да участвате в тренировъчния процес за 2-3 месеца и формата трябва да се запази през целия ви живот.
Стъпка 4
Препоръчително е да посетите специализирани институции. При тях класовете имат редица предимства: нивото на натоварването ви ще бъде определено, индивидуална тренировъчна програма ще бъде коригирана, храненето ви ще бъде коригирано. Освен това ще срещнете нови хора, ще имате общи интереси с тях. И във водовъртежа на нови събития няма да забележите как ще станете по-самоуверен човек. Тъй като физически развитите хора са по-успешни, активни и по-лесни за справяне със стреса. И следователно те имат красиво и еластично тяло.
Стъпка 5
Ако нямате възможност да посетите фитнес клуб или плувен басейн, поддържайте форма вкъщи. Например, достатъчно е някой да се разхожда на чист въздух по два часа на ден, докато някой трябва да прави упражнения по два часа на ден 3 пъти седмично. Тоест трябва да разберете, че изборът на физическа активност е индивидуален.
Стъпка 6
Сменяйте периодично вида на активността си. Например плувате в басейна два пъти седмично и танцувате три пъти. Тази комбинация ще ви бъде от полза само, ще увеличи периода на свикване на мускулите със стреса. Не е тайна, че тялото постепенно свиква с монотонни дейности и впоследствие те не дават желания резултат.
Стъпка 7
И не вярвайте, че има магически диети, които ще ви дадат статуетка от световна класа. Без упражнения тялото ви постепенно ще стане отпуснато и увиснало, дори при тегло от 50 кг. Просто коригирайте диетата си по правилния начин на живот. Диетата е свързана с правилното хранене, а не с избягването на храна, както смятат много хора. Храната ви трябва да пълни тялото с протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи. За да поддържате тялото си в топ форма.
