Повечето хора, които обичат активния начин на живот, се интересуват от въпроса дали е възможно да спортувате по време на настинка. Дори лекари от цял свят спорят за това. В крайна сметка, когато човек е болен или отслабен от борбата с болест, въпросът е за целесъобразността на физическата активност.
Инструкции
Етап 1
За специалистите, според лекарите, физическата активност по време на заболяване е строго забранена. И ако говорим за така наречените аматьори, които посещават фитнес зали или фитнес клубове, тук мненията на експертите се различават.
Стъпка 2
Отдавна се смята, че по време на главоболие, неразположение или други симптоми, придружаващи настинка, упражненията са строго забранени. Тъй като по време на заболяване, тялото не се нуждае от допълнителни натоварвания. В момента експертите казват, че спортуването по време на заболяване по никакъв начин няма да повлияе на възстановяването, тоест няма да го ускори, но и няма да го забави. Но въпреки това всички лекари са единодушни, че физическата активност е противопоказана по време на висока температура. Тренировката по време на настинка трябва да се провежда в лек режим, тоест ако тренировката е отнела час и половина преди заболяването, тогава по време на нея е необходимо да се ограничите до тренировка от четиридесет минути до един час.
Стъпка 3
Ако Вашият лекар каже, че имате грип, по-добре отложете тренировката си, докато не се възстановите напълно. Тъй като по време на това заболяване са възможни тежки усложнения на бъбреците, белите дробове и сърцето. И моралният аспект на това действие е, че сте болни, тоест съществува риск от заразяване на посетителите във фитнеса, тъй като всички места за спорт са публични.
Стъпка 4
Ако все още чувствате, че показвате признаци на заболяване, но не искате да отлагате пътуването до фитнеса, тогава в този случай трябва да се има предвид, че интензивността на натоварването трябва да бъде намалена с 40-50 процента. Също така, по време на настинка, трябва да обърнете голямо внимание на консумацията на чиста питейна вода - трябва да пиете на всеки 10-15 минути, това ще увеличи изпотяването и ще поддържа тялото ви. По време на заболяване е необходимо да се даде предимство на аеробиката - стъпална аеробика, джогинг и т.н. Можете да опитате йога или стречинг и е по-добре да оставите тежки силови упражнения за по-късно - така или иначе няма да можете да постигнете показателите, които сте имали преди заболяването.
Стъпка 5
След като разгледахме всички мнения на експерти относно това дали е възможно да се занимаваме със спорт по време на настинка, струва си да помислим какъв вид физическа активност може да укрепи имунната система и да помогне изобщо да не се разболее. Според лекарите това включва аеробика, тай-бо - интензивни аеробни тренировки с елементи на източни бойни изкуства, йога, тай чи - вид китайска гимнастика, стречинг - обикновено разтягане и водна аеробика - упражнения във вода. Правейки тези спортове, можете да укрепите не само здравето си, но и да забравите за това какво е настинка или грип.
