Упражненията и спортът са първите помощници в процеса на борба с наднорменото тегло и несъвършенствата на тялото. Има огромен брой различни симулатори, но много жени предпочитат стъпка.
Как степер помага да отслабнете?
И така, степерът е кардио машина, която ви помага да извършите пълна тренировка, но използва главно мускулите на долната част на тялото. Симулаторът помага да се намери красиво и прилепнало дупе, стройни крака и в същото време да се свалят омразните килограми.
Степерът ефективно изгаря излишните калории. Така че, със среден интензитет на тренировка, можете да изгорите около 450-500 калории на час. Комбинирайки упражненията с правилната диета, можете да постигнете видими резултати доста бързо.
Експертите препоръчват на здравите хора на възраст 18-65 да правят 150 минути аеробна активност на седмица. Това може да бъде 30-минутна тренировка, 5 дни в седмицата, и трябва да бъде с умерена интензивност. Можете да практикувате 3 пъти за 7 дни, продължителност - 20 минути. Само за да се даде всичко най-добро за обучение ще трябва да "всички 100". Разбира се, нетренираните хора не бива веднага да преминават към такъв режим. Заниманията със степера трябва да започват с 3-5 минути, като се добавя време всеки ден.
Как да изберем степер за отслабване?
Основният критерий за избор на симулатор ще бъде неговият размер. Има компактни стъпкови видове, които са отлични за домашна употреба. Тези упражнения заемат минимум място и могат лесно да бъдат прибрани под диван или креватче. Министепърът е идеален за малки апартаменти, когато е невъзможно да се сложи симулатор в пълен размер, но искате да имате красива фигура.
Когато купувате степер за отслабване, е важно да обърнете внимание на хода на педала. Той може да бъде както зависим, така и независим. Вторият тип инсулт се счита за по-ефективен по отношение на отработването на мускулите на краката. Факт е, че когато движението на единия педал не зависи от другия, тогава практикуващият има възможност да натоварва собствено на всеки крак и това е категоричен плюс.
Повечето стъпкови модели са оборудвани с монитор, който показва различна информация. Това могат да бъдат тренировъчни програми, брой стъпки, брой изгорени калории и време за упражнения. Всичко това са приятни бонуси, които перфектно мотивират човека да отслабне. Но колкото по-малко различни допълнителни функции има стъпка, толкова по-евтино струва. Жените, които имат такъв симулатор, отбелязват, че най-необходимите функции са времето на тренировка и броят на стъпките.
И последното нещо, на което трябва да обърнете внимание, преди да купите степер, е производителят. Също така трябва да се запознаете с гаранционния период, възможността за връщане на симулатора и неговия ремонт.
