Ролковите кънки или ролковите кънки са чудесен спорт за хора от всякакъв пол, възраст и ниво на фитнес. Ролковото пързаляне укрепва мускулите, развеселява ви, дава ви възможност активно да се отпуснете и да подобрите здравето си.
Необходимо
- - ролки;
- - защитно оборудване.
Инструкции
Етап 1
Вземете за правило винаги да носите защита. Не разчитайте на силата на ръцете и краката си - асфалтът все пак е по-здрав. По време на тренировка за каране са неизбежни чести падания, които могат да засегнат костите, сухожилията и мускулите, което ще доведе до големи проблеми в бъдеще. Опитните ролери също не са имунизирани срещу падания. Дори сериозните професионални спортисти не карат без наколенки, лакти, ръкавици и каска. Не забравяйте също така да закопчаете кънките си плътно, но не плътно. Слабото закрепване на връзките увеличава натоварването на мускулите на краката, отвлича вниманието и пречи на развитието на техниката на езда.
Стъпка 2
Заемете правилната стойка: изтласкайте единия крак напред на полу скейт, наклонете тялото леко напред, разтворете краката на ширината на раменете и леко се наведете в коленете. Навеждането на тялото напред ще ви позволи да паднете на ръце, ако загубите равновесие. Правилното позициониране на краката ви ще ви помогне да поддържате равновесие и да избегнете падане, след като случаен предмет падне под колелото. Свитите крака не само ще омекотят нередностите на пътя, но и ще ви позволят бързо да реагирате на неочаквани ситуации, да контролирате движението на кънките и да избягвате падания в страни.
Стъпка 3
Не се страхувайте от падания. Малките деца се учат да карат по-бързо от възрастните, точно защото се страхуват по-малко от падане. Страхът, прекомерното отпускане или поробване са основните причини за падането на ролките. Ако паднете, опитайте се да паднете напред. Падането напред е най-удобно от гледна точка на защитата от неговите последици, а оборудването е проектирано специално за този тип падания. Падането назад представлява голяма заплаха за гръбначния стълб и главата.
Стъпка 4
Когато карате ролери, изчислете предварително скоростта на движение въз основа на възможни препятствия, качеството на пътната настилка, възможността за автомобили, минувачи или деца. За разлика от велосипедите или ските, при високи скорости на ролкови кънки е почти невъзможно да се направи рязка маневра или аварийна спирачка. Поради тази причина не карайте надолу, докато не сте напълно запознати с техниките за спиране и забавяне.
Стъпка 5
Внимавайте на мокър и горещ асфалт. На мокър път не правете резки движения и маневри, бъдете подготвени за плъзгане на кънките, наблюдавайте движението на телесното тегло от единия крак към другия. Върху разтопен асфалт бъдете подготвени за спиране на колелата, което ги кара да падат напред.
Стъпка 6
Не се търкаляйте по локви. Вода, кал и пясък, попадащи под платформата и в лагерите, могат да повредят ролките за няколко часа. Толкова, че дори колелата на кънките ще спрат да се въртят. Затова избягвайте локви или ходете пеша, така че колелата да не се въртят. След като форсирате локва пеша, отърсете колелата, като почукате ролките по асфалта.
