Всеки ден хората по света търсят различни начини да се отърват от тези излишни килограми. Първоначално се обръща внимание на корема. В същото време малко хора мислят за страните, на които могат да останат гънки. Не се разстройвайте обаче, защото има техники, с които можете да забравите за излишните килограми завинаги.
Инструкции
Етап 1
Ако искате да се отървете от няколко сантиметра отстрани, следвайте внимателно тези инструкции. Първо, забравете за брашното и мазните храни. Поставете си цел - просто да се храните правилно само с малко сладкиши. Яжте постна риба, плодове и зеленчуци, за да постигнете желания ефект. Също така, пропуснете яденето след 18:00.
Стъпка 2
Поставете правило за себе си - правете определени физически упражнения всеки ден. Започнете с малко натоварване първоначално, като постепенно го увеличавате. Така че, например, обърнете внимание на набирания, люлеене на пресата и т.н. Добавете сутрешно бягане към този списък с течение на времето (няколко километра ще са достатъчни). Моля, обърнете внимание, че по време на упражненията за корем трябва да дръпнете противоположни ръце и крака (ляво коляно и десен лакът и обратно) един към друг. Изпълнявайте 30 от тези „преси“на ден.
Стъпка 3
Обръщайте голямо внимание на чувствата си. След като разберете, че това упражнение е забавно за вас, се насочете към фитнес залата или фитнес клуба. Там с удоволствие ще ви помогнем да съставите индивидуална програма, да назначите личен треньор и т.н. За да се отървете бързо от излишните сантиметри отстрани, започнете активно да тренирате с обръча. В същото време изберете претеглени черупки, които скоро ще върнат красивата ви талия. Приблизителното време за клас е около 40 минути на ден. На пръв поглед това е много, но можете да завъртите обръча, докато гледате филм или любимия си телевизионен сериал.
Стъпка 4
Масажът е чудесен начин да се отървете от излишните сантиметри отстрани. Правете го 5-10 минути (от едната страна) дневно. За да направите това, намажете страните със специално масло, започнете с леко поглаждане, постепенно ускорявайки. По този начин можете много бързо да загреете отлаганията, да увеличите притока на кръв и да нормализирате метаболизма.
