Хармонична женска фигура, чийто собственик, дори ако наддаде, в същото време се подобрява равномерно в раменете, гърдите, кръста и ханша, е доста рядкост. По-често жената е недоволна от това как е изградена и отчаяно иска да отслабне само на едно място - например в раменете.
Инструкции
Етап 1
На първо място, определете към какъв тип принадлежи вашата форма. Най-често излишните телесни мазнини в областта на раменете се съпровождат през живота на момичетата, чиято фигура принадлежи към така наречения тип ябълки. Характеризира се с доста широки рамене, често - голям гръден кош и наличие на корем, стърчащ напред. В същото време долната част на фигурата може да бъде с няколко размера по-малка от горната: „ябълките“се различават от „крушите“и „пясъчните часовници“по своите спретнати малки задни части и дълги тънки крака.
Стъпка 2
Коригирайте диетата си. Ако вашата фигура е наистина прекалено масивна в горната част, тогава приемете факта, че всеки допълнителен бонбон ще се утаи по тялото ви само с омразните мастни натрупвания на раменете ви. Ако момичетата - „пясъчен часовник“се оправят равномерно, а „крушите“увеличават обема на тялото си главно в седалището и бедрата, което по принцип изглежда доста женствено, то в никакъв случай не бива да се оправяте. Никой друг тип фигура не разваля прекомерната пълнота, както се случва с „ябълките“.
Стъпка 3
Занимавайте се със спорт. За съжаление тези, които казват, че някои специфични упражнения ще ви позволят да намалите локално обема на раменете си, са донякъде нелепи. Ако физическата активност е насочена към изгаряне на мастните резерви - бягане, стейб аеробика, енергични танци - тогава, според закона за подлостта, последният оставя допълнителния обем точно от така наречените проблемни зони. С висока степен на вероятност във вашия случай това са точно раменете, следователно, след като веднъж сте започнали да се занимавате със спортове за изгаряне на мазнини, в никакъв случай не се отказвайте от класовете, в противен случай дъното, което е отслабнало на първо място, ще изглежда просто карикатуриран на фона на все още масивния връх.
Стъпка 4
Упражненията във фитнеса са насочени предимно към укрепване на мускулната рамка. Не се страхувайте да люлеете раменете си още повече: освен ако не работите с големи тежести и не консумирате специални протеинови шейкове за мускулен растеж, раменете ви няма да увеличат обема си. За разлика от мъжете, мускулната тъкан на жените не реагира толкова на стрес и в резултат на разумен подход към упражнения на симулатори, мускулите на раменете ви могат само да станат по-еластични, но не и да растат.
Стъпка 5
Изпробвайте се. В някои случаи отлагането на мазнини главно в областта на шията и раменете може да показва съществуването на някакъв вид хормонален проблем. Не забравяйте да се консултирате с ендокринолог, защото ако нещо наистина не е наред, тогава добре подбраното лечение ще ви позволи, наред с други неща, също да отслабнете в раменете.
