В произведения на изкуството, дошли до нас от древни времена, атлетичната фигура е била символ на имитация и много скулптори са се опитвали да пресъздадат идеално сгънато тяло. Но красивата фигура е не само големите мускули, но на първо място съотношението между тях. Как да измерите мускулите си и да разберете дали сте като Аполон?
Инструкции
Етап 1
Редовно измервайте мускулите си, за да контролирате растежа на мускулната маса и да премахнете нехармоничното развитие във физиката. Вземете гъвкав сантиметър (ако нямате такъв, можете да използвате обикновена нишка и след това да я измерите, за да вземете показания) и да измерите обема на гърдите си точно над зърната (ръцете са свободно спуснати надолу). Приемете това число като 100%. За идеални пропорции талията ви трябва да бъде 75% от гърдите, стегнати бицепси 37%, врата 38%, ханша 60%, краката 40%, предмишниците 30%.
Стъпка 2
Измерете бицепса в най-дебелата точка, като приемете, че ръката е напълно сгъната и напрегната. Като алтернатива можете да измервате бицепсите си в средата, когато ръката ви е отпусната и надолу свободно. Когато измервате врата си, дръжте главата си изправена. Измерете по средната напречна обиколка на врата. Измерете долната част на крака в най-дебелата част на мускула на прасеца. Измерете правилно бедрото под мускулите на седалището. Талията се измерва на най-тясното място през ректусния коремен мускул (като опция може да се измери на нивото на пъпа, за да не се обърка), и предмишницата в най-широката й част.
Стъпка 3
Измерете "студени" мускули, т.е. преди тренировка. След тренировка мускулите увеличават обема си поради притока на кръв и няма да можете да проверите истинския им размер. Правете измервания веднъж на всеки два месеца, за да наблюдавате мускулния растеж или намаляване. Водете си дневник и записвайте вашите измервания.
Стъпка 4
Ако се нуждаете от точно измерване на мускулите си, тогава е по-добре да го изразите не в сантиметри, а в килограми. Има специална процедура - биоимпедансен анализ на телесния състав - с която можете да определите с висока степен на точност масата на мускулите си. Освен това ще разберете вашата мастна маса и чиста телесна маса, т.е. масата на скелета, вътрешните мускули и органи. Правейки анализ на биоимпеданса на всеки няколко месеца, ще проследявате промените в мускулите си с точност до грам.
