Тънката талия на осите е мечтата на много жени. Дамите се изтощават с диети, носят бельо за оформяне и дори прибягват до крайни мерки като премахване на ребрата. Има много начини да направите тънката си талия, но най-важното е да изпълните комплекс от упражнения, които ще ви помогнат да поддържате форма, да отслабнете и да придобиете почти перфектна форма.
Инструкции
Етап 1
Легнете по гръб, кръстосайте ръце на гърдите, разтворете краката. Повдигнете торса си, наведете се към левия си крак, след това отново легнете по гръб и се вдигнете отдясно. Повторете упражнението 12 пъти.
Стъпка 2
Лежейки по гръб, разтворете ръцете си отстрани. Повдигнете прави крака нагоре, наведете се в коленете и по-надолу наляво, след това отново се наведете, наведете се отново и спуснете надясно. Направете това 10 пъти във всяка посока.
Стъпка 3
Преобърнете се по корем със събрани крака и ръце встрани. Повдигнете торса и ръцете, по-надолу. След това вдигнете краката нагоре. „Размахвайте“по този начин 20 пъти.
Стъпка 4
Седнете на пода с ръце зад себе си. Вдигнете правите си крака и ги поставете наляво, изправете ги отново и поставете краката си надясно. Направете това 12 пъти във всяка посока.
Стъпка 5
Седнете на пода по турски начин. Поставете ръцете си на колана. Наведете се един по един наляво или на дясното коляно, докато се опитвате да го докоснете с чело. Повторете движенията 20 пъти.
Стъпка 6
Много ефективно упражнение за тънка талия е ходенето. Направете 10 стъпки на пръсти, след това 10 стъпки на петите, отново на пръсти и отново на петите. Разходете се из стаята за 3-5 минути.
