В съвременното общество е общоприето хората, посещаващи фитнес залата, и още повече за професионалистите в този бизнес, всякакъв вид релаксация е разрушителна. Поради това те губят способността си и показват резултати по-ниски, отколкото би трябвало. За щастие финландската сауна не е едно от тези ограничения и може да помогне на спортиста да продължи да упражнява пасивно, докато си почива.
Как помага финландската сауна след тренировка?
Трябва да се помни, че правилната процедура включва висока температура и ниска влажност. Как може един спортист да използва това за себе си? Всичко е изключително просто:
- Прави пасивни кардио тренировки. По време на престой в много горещо и сухо помещение, съдовете на човек се разширяват, което означава, че налягането в тях пада. Тъй като тялото е свикнало да функционира в определен ритъм, то със сигурност ще започне да го поддържа, принуждавайки сърцето да се свива по-често и по-бързо да дестилира кръвта през съдовете. Оказва се, че по време на приятна процедура човек изпитва товар, равен по сила на ходене. В същото време повишеният кръвен поток по-ефективно доставя кислород, влага и хранителни вещества в тъканите.
- Намалява мускулната болка. Както знаете, финландската сауна перфектно разширява порите, позволявайки на метаболитните продукти, излишната течност, токсините и други вредни вещества, които влизат в тялото както от външната среда, така и от храната, да излизат навън. Заедно с тях се отделя и млечна киселина. Тя е гаден бонус за посещение на фитнес. Именно излишъкът му причинява болка и скованост в движенията.
Ако целта на вашата тренировка е да отслабнете
Разбира се, с помощта на финландска сауна можете да свалите няколко килограма за едно посещение. Вярно е, че това се дължи на обилно изпотяване. Мазнините няма да изчезнат толкова бързо.
В същото време, преди и след посещение на сауната, трябва да пиете пречистена вода, билкови чайове или просто зелен чай, така че тялото да не изпитва стрес от липсата на влага. Трябва да се извърши и попълване на загубени минерали.
Как може спортист да посети компетентно финландската сауна?
За да избегнете неприятни последици, не ходете във финландската сауна веднага след тренировка. По-добре да изчакате час и половина и постепенно да изпиете няколко чаши чиста вода. Яденето преди това не си заслужава. Не трябва да сте във финландска сауна повече от двадесет минути. Ако имате някакви неприятни усещания, трябва да го оставите. След такава почивка обемът на изгубената течност трябва да се попълни. В идеалния случай процедурата е най-добре да се прави вечер, за да можете да си легнете след това. За нормална физическа подготовка са достатъчни две или три посещения на седмица.
Финландската сауна е ефективен начин за възстановяване и нормализиране на благосъстоянието на активните хора, който бързо ще ги приведе във форма след значителни физически натоварвания.
