В съвременния свят хората прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Това има много негативен ефект върху човешкото здраве. Ето защо е необходимо да се занимавате с физическо възпитание. Упражненията са много полезни за поддържане на здраве, дълголетие, красота и психическо равновесие.
Почти всички разбират, че физическото възпитание е много важно за здравето, но не всеки поради някои обстоятелства го прави. Човек трябва да развие своите физически способности. И основният стимул трябва да бъде фактът за поддържане и подобряване на здравето. Никога не е късно да започнете да тренирате, защото физическата активност е полезна за хора от всички възрасти, стимулира умствената дейност, подобрява паметта. Това е така, защото упражненията насърчават образуването на мозъчни клетки (неврони). Редовното упражнение предотвратява сърдечни заболявания. Намалява LDL холестерола, което допринася за запушване на артериите. Повишава HDL холестерола. Той пренася мазнини от артериите до черния дроб, където те се превръщат в жлъчка. Това е така, защото упражненията увеличават производството на определени вещества в мускулите на черния дроб, които променят метаболизма на холестерола, а упражненията помагат да се поддържат нормални нива на кръвната захар, което може да предотврати диабета. При затлъстелите хора физическата активност понижава кръвното налягане, без да променя телесното тегло. Учените са доказали, че физически активните хора намаляват риска от рак на гърдата и дебелото черво, исхемичен, хеморагичен инсулт. Упражненията спомагат за поддържане здравината на костната тъкан, като по този начин предпазват от развитието на остеопороза. Техническите упражнения имат благоприятен ефект върху метаболизма, като увеличават енергийните разходи. Какво помага на човек да се отърве от излишните килограми и да поддържа нормално телесно тегло, дори без да прибягва до диети. Активният начин на живот може да подобри сексуалния ви живот. Упражненията подобряват работата на мускулите, сърдечно-съдовата система, подобряват тонуса, повишават издръжливостта на тялото. При мъжете рискът от импотентност и еректилна дисфункция е намален. Спортът увеличава функционирането на мозъчните вещества, отговорни за удоволствието, като по този начин намалява появата на симптоми на депресия. Доказано е, че 30 минути упражнения на ден са достатъчни, за да се отървете от депресията. Редовното упражнение може да помогне за намаляване на негативните промени по време на прехода към менопаузата.
