Дихателната гимнастика спомага за насищането на тялото с кислород, което значително подобрява функционирането на всички органи. Метаболизмът се ускорява и излишната течност, както и натрупаните токсини, започват да излизат по-бързо.
Когато правите дихателни упражнения, има такъв страничен ефект като намаляване на апетита. Това е първата, макар и плаха, но малка стъпка по пътя към идеалната фигура. И ако вземем предвид факта, че се препоръчва да се изпълняват такива упражнения три пъти на ден, тогава количеството консумирана храна при всяко хранене ще бъде значително намалено.
Дихателната гимнастика има редица противопоказания. Хората с белодробни заболявания, настинки, треска, проблеми с гърба и обща слабост е по-добре да избягват упражнения.
Упражненията за дихателна гимнастика имат няколко нива на трудност. За тези, които тепърва започват да владеят тази техника, се препоръчва да започнат с прости опции, като постепенно усложняват тренировката. Най-добре е да практикувате или на открито, или в добре проветриво място. Всички упражнения трябва да се правят бавно, вдишвайки дълбоко, докато работите със стомаха и гърдите.
Първото упражнение, което е подходящо за начинаещи, трябва да се направи по следния начин. Застанете изправени, ръцете са спокойни по тялото, краката са леко раздалечени. Поемете дълбоко въздух, мислено пребройте до 4, след това задръжте дъха си за 4 броя и издишайте за 4 броя. Повторете упражнението 10-15 пъти. В този случай е необходимо да се следи работата на коремните мускули. Те трябва да участват.
За следващото упражнение първоначалната поза не се променя. Сега трябва да изтеглите стомаха си възможно най-много и да поемете дълбоко въздух. След това плътно и рязко затворете устните, като полагате усилия, правете малки издишвания. В този случай коремните мускули трябва непрекъснато да работят: да се напрягат и да се отпускат. Изпълнявайте упражнението всеки ден поне 10-15 пъти.
За третото упражнение ще ви е необходим стол. Трябва да седнете на него, докато гърбът ви е изправен, краката ви са на пода, а коленете ви образуват ъгъл от 90 градуса. След това трябва да вдишвате и издишвате, но работейки само със стомаха, като постоянно напрягате и отпускате пресата. Струва си да започнете с 5-10 повторения, като постепенно се увеличавате до 30 пъти.
Сега трябва да седнете на пода. Легнете по гръб, сгънете крака в коленете, стъпалата са здраво притиснати към повърхността на пода. Поставете дланта на дясната ръка върху стомаха, а лявата длан върху гърдите. Вдишвайки, трябва леко да натискате стомаха и на издишването на гърдите. Повторете упражнението 8-10 пъти.
След като всички упражнения са изпълнени, трябва да се изправите изправени, да дишате бавно, докато вдигате ръце нагоре. Издишайте - спуснете ръцете си. Това ще бъде един вид затруднение след тренировка.
С ежедневните упражнения за дихателни упражнения първите резултати могат да се видят след месец.
Горните упражнения са това, което трябва да научите преди всичко за хората, които искат да отслабнат с помощта на дихателни упражнения. Тъй като тялото свиква с тренировки, се препоръчва да добавите нови упражнения към комплекса. И също така следете храненето. Ако ядете здравословна храна, процесът на отслабване ще върви по-бързо, тялото ще се стегне и ще придобие желаните извивки.
