Известно е, че въздухът е необходим за човешкото тяло, всички негови органи и клетки. Съществуват различни дихателни техники, които помагат на тялото да насити необходимото количество кислород, освен това такива техники подобряват речта на човек, помагат за справяне със стреса и се използват при лечението на заболявания.
Възстановителни техники на дишане. Тези упражнения са подходящи за спортисти, хора, които например се чувстват недостиг на въздух при бързо повдигане или бягане. За да изпълните упражнението, е необходимо ръцете да са повдигнати нагоре, а краката да са раздалечени на ширината на раменете, тогава трябва да поемете дълбоко въздух през носа, да спуснете ръцете си надолу и да извикате силно всяка дума. Друга техника: позицията остава същата, но когато издишвате с ръце, нарисувайте голяма топка.
Правилните техники за дишане се използват за лечение на тялото, отслабване и лечение на определени заболявания. За изпълнение на техниката въздухът се вдишва дълбоко през носа, докато дишането трябва да се извършва със стомаха, а не с гърдите. Издишайте въздух през тесен процеп в устата. Накрая е необходимо да направите поне три кратки издишвания, за да изтласкате целия въздух от белите дробове. Друга техника: поема се много дълбоко вдишване, така че да има усещане за преливане с въздух, след това дъхът се задържа за 30 секунди, след което се прави дълбоко и продължително издишване.
Диафрагмални дихателни техники. Подобна гимнастика е полезна за хора, които са несигурни, често нервни, тревожни и склонни към стрес. Техниките могат да ви помогнат да се отпуснете и да облекчите безпокойството. За да може упражнението да бъде изпълнено правилно, трябва да се подготвите малко: отворете прозорците в стаята, като същевременно осигурите притока на въздух, облечете дрехи, които са свободни и не пречат на движението. Упражнение: трябва да легнете с гръб на твърд под, бавно, без да бързате, да изтеглите въздух през носа и да напълните стомаха си, след което също бавно да издишате въздуха, като напълно изпразните дробовете. След такава гимнастика има леко замайване - това е нормално състояние на тялото, следователно, след като направите упражненията, трябва да легнете известно време.
Техники на речта. Тези техники са особено полезни за малки деца. Те учат как да се произнасят напълно думите, не бързайте, контролирайте силата на звука и др. Също така, речевата гимнастика е подходяща за тези, които имат увреждания в дикцията. Всички техники могат да се извършват по игрив начин. Първото упражнение: малка топка се разточва от памучна вата и се опитва да я издуха, например, в импровизирана порта от детски кубчета. Второто упражнение: на масата се поставят предмети с различно тегло, които трябва да се издухат на пода. Трето упражнение: надуване на балони или играчки.
