Мека грация, грациозни движения, красива походка и способността да се движите ритмично под звуците на музиката - всички тези характеристики могат да се комбинират с термина „пластичност“. Ако тялото ви откаже да ви слуша, движенията са неудобни и резки, тогава трябва да си направите пластичната операция.
Инструкции
Етап 1
Танците са най-лесният и приятен начин за развитие на телесна подвижност. Изберете едно или няколко направления, които са ви близки - модерни танци, латиноамерикански, уроци по пластична лента, ориенталски танци и т.н. Трябва да изпитвате положителни емоции, в противен случай тренировките ще се превърнат в истинско мъчение. Изобщо не е необходимо да практикувате танци на професионално ниво - можете да промените предпочитанията си, търсейки приемливи за себе си товари. За да можете да се движите свободно и гъвкаво на дансинга след няколко седмици, са достатъчни два или три урока седмично.
Стъпка 2
Всички упражнения за разтягане ще ви помогнат да направите тялото си гъвкаво - йога, хореография и т.н. Разтягайки тялото си в различни позиции, тренирате мускулите и укрепвате ставите. Ако не сте мързеливи и практикувате през ден, след няколко месеца ще можете да се похвалите с грациозни движения. Йога е подходяща за тези, които не обичат танците - дихателните практики, съчетани с упражнения за разтягане, ще увеличат издръжливостта на тялото, ще укрепят мускулните влакна и ще помогнат на тялото да стане еластично, пластично и тънко.
Стъпка 3
Танцуването на корем е чудесен начин да се научите как да се движите грациозно, грациозно и гъвкаво. Този вид физическа активност не претоварва глезенните или китковите стави, допринася за образуването на съблазнителни извивки, помага за овладяване на плавни и красиви движения. Походката ви ще се промени, ще стане по-женствена и лека. Тази танцова техника има и лечебен ефект, премахвайки задръстванията в тазовите органи.
Стъпка 4
Тренирайте у дома сами, ако нямате време или възможност да отидете в танцово студио или фитнес. Подгответе индивидуален набор от няколко упражнения, насочени към развиване на гъвкавост, разтягане на мускулите и отработване на ставите. Това могат да бъдат наклони на тялото в страни, напред и назад, изпадания, ротационни движения, разтягане на мускулите на краката, ръцете и т.н. За да контролирате амплитудата и правилността на изпълнението на отделни движения, тренирайте пред огледало - ще можете да оцените ефективността на упражненията с всяка тренировка.
