Всички искаме да имаме перфектно здраво тяло, но колко оправдания можем да намерим, само и само да не ходим на фитнес! Обезсърчаваме се от деца, умора след работа, разстоянието до фитнес залата, гладен съпруг и много други „обстоятелства“, които могат завинаги да ви разделят от заветната ви мечта за тънко тяло и тонизирано коремче. За съжаление това са само психологически бариери, които трябва да бъдат премахнати завинаги. Така че нека да разгледаме най-популярните оправдания за посещение на фитнес.
Умора
Водач, разбира се, е фразата „Уморен съм“. Разбира се, когато около вас има много неприятности: работа, дом, семейство, опашки в магазина, задръствания или готвене, е трудно да се принудите да отидете и да спортувате. По-добре легнете на дивана и гледайте любимото си телевизионно предаване.
Причината за умората и общото неразположение може да бъде само неправилно избран режим или вид дейност. Всички споделяме според физиологичния принцип, има "бухали" и има "чучулиги". Първият винаги ще бъде сънлив сутрин, а вторият ще дойде в безсъзнание вечер. Затова определете сами кой сте и изберете тренировка според тези данни. Леката тренировка, като плуване, баланс на тялото или разтягане, е добро място за начало. По-добре е да се занимавате със спорт веднага след работа, когато тялото все още поддържа тонуса и енергичността си и не е в настроение за почивка.
Второто оправдание е, че фитнес залата е далеч.
За съжаление, съвременният човек рядко е настроен да преодолява големи разстояния, особено когато навън вали, вали сняг, ликвидация или дори приятно слънчево време.
Причината за това е стереотипът, че спортуването изисква изключително професионално оборудване и специално помещение. Е, ако сте далеч до най-близкия фитнес център, дори редовното активно ходене може да бъде алтернатива. Например 8000 стъпки на ден в тих режим могат да заменят един час упражнения на машините.
В допълнение, добра тренировка може да се направи дори у дома, за клякане, лицеви опори от пода или, например, от стол, стандартни удари и активни движения на ръцете, не са необходими уреди, а само желание. Добавете любимата си музика към това и сега вашата домашна тренировка не се различава много от обикновената аеробика.
Спортът е скучен
Продължавайки, третото популярно оправдание е, че упражненията са скучни. Много хора, които едва успяха да дойдат на тренировка, започват да се прозяват или да броят минутите до края в рамките на десет минути.
Причината за това е тривиална - вие избрахте безинтересна тренировка за себе си. Преди да започнете да тренирате, важно е да определите вида на фитнеса, на който наистина се наслаждавате. Важно е да запомните, че всички хора са разделени на четири типа темперамент. Въз основа на това холеричните хора трябва да изберат активно, силно емоционално обучение, за предпочитане групово обучение, което включва много интензивни движения. Меланхоличните хора, от друга страна, предпочитат спокойни и премерени упражнения, които дават възможност да събират мислите си и да извършват движения внимателно и точно. Сангвиникът предпочита активния фитнес, например аеробика, танци или капоейра. Докато флегматиците предпочитат упражнения на симулатори.
Четвъртото оправдание е, че не виждам резултатите от тренировката.
Те подгряват това твърдение с измислени примери, че, казват, приятел е успял да отслабне за три седмици, а аз го правя вече втори месец и все още нищо.
Причината за това се крие в същата психология. Просто си поставяте грешна цел и не знаете как да я постигнете. По-добре е да се консултирате с инструктор, преди да започнете тренировка, който ще ви каже как можете да постигнете желаните резултати и да разработите необходимия набор от упражнения за това.
Няма достатъчно време
Е, в заключение трябва да се спомене за основното оправдание, което много от нас използват - няма време за спорт.
Причината за това може да е просто неправилно планиране на дневния график. По някаква причина мнозина са убедени, че фитнесът отнема много време. Но е оптимално да се упражнявате във фитнеса 2-3 пъти седмично, за да получите здраво и привлекателно тяло. Не е трудно да отделите три часа седмично за спорт. Опитайте се да идентифицирате основните „убийци на времето“и намалете тази цифра. Тези „губещи време“могат да включват събирания в социалните мрежи или глупави пътувания до пазаруване. Освен това не забравяйте, че семейството е взаимопомощ и следователно съпруг или дете могат да готвят храна или да почистват къщата два или три пъти седмично.
