След раждането пристига мляко, майката храни детето си с него. В резултат на това гърдата се деформира, тя увисва, губи първоначалния си вид. Можете да поправите ситуацията. Има няколко начина. Най-лесното и достъпно за всеки е физическото упражнение.
Необходимо
Имате нужда от малко време за четене
Инструкции
Етап 1
Лицеви опори. Заемете легнало положение, сгънете лактите, в идеалния случай, така че ъгълът да е 90 градуса. Ако ви е трудно, можете да промените това упражнение малко. Трябва да отпуснете коленете си на пода. Така че лицевите опори са много по-лесни. Или изпълнете флексия и разгъване на ръцете, облегнати на пейка, който и да е друг предмет.
Стъпка 2
Издърпване. Много ефективно упражнение, но малко жени и момичета знаят как да го правят. Доста сложно.
Стъпка 3
Упражнение с гири. Ще ви трябва всеки товар с тегло 2, 3 килограма, колкото по-тежък, толкова по-добре, но не прекалявайте. Вземете гири в ръцете си и изпълнете просто повдигане и спускане на ръцете, разтворете ги в страни, завъртете се.
Стъпка 4
Плуване. Това е не само полезно, но и приятно упражнение, укрепва мускулите на гърдите. Като цяло плуването включва почти всички мускулни групи. Сега има специални басейни, където майка и дете могат да плуват заедно. Освен това там се водят деца на възраст от три месеца. Ще е необходимо само да преминете прости тестове. За ваша полза, за радост на детето.
