Бягането е един от най-популярните спортове в наши дни. Но малко хора знаят, че това е от голяма полза за нашето тяло. Благодарение на бягането можете да станете не само годни и красиви, но и да подобрите здравето си.
Съществуват множество научни доказателства, които показват, че редовната физическа активност е от голяма полза за нашето тяло. Един от най-популярните и достъпни спортове е бягането. Какви ползи носи това за нашето здраве?
Бягането помага да отслабнете
Повечето упражнения изгарят калории, докато тренирате. Бягането ви позволява да изгаряте калории след тренировка, докато мускулите и тялото продължават да работят. Най-доброто бягане е с бавно темпо, тъй като е най-ефективно.
Бягането ви прави по-щастливи
Отдавна е доказано, че бягането подобрява настроението и ви прави по-щастливи, тъй като по време на тренировка се отделят специални хормони, ендоканабиноиди и ендорфини. Ето защо, ако сте в лошо настроение или пристъпи на депресия, отидете в парка и просто бягайте.
Бягането укрепва костите и ставите
Може би сте чували, че бягането е вредно за коленните стави. Но това не винаги е така. За здравия човек бягането, напротив, помага за укрепване на ставите и костите, както и за изграждане на мускулна тъкан.
Бягането ви помага да получите здравословен сън
Отдавна е доказано, че хората, които джогират сутрин, получават здравословен и задоволителен сън. Ето защо, ако имате безсъние или не спите добре, направете кратки писти и всичко ще се получи.
Тичането ви поддържа здрави
Както всички физически упражнения, бягането помага да поддържате здравето си. Ежедневният джогинг намалява риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. По време на тренировка кръвообращението се подобрява и тялото се насища с кислород, което подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система.
Бягането ще запълни живота ви
И разбира се, бягането ще ви помогне да живеете по-дълго, тъй като здравето ви само ще се засили, а тялото ви ще работи като часовник.
