Много хора, които искат да отслабнат, искат незабавни резултати. Те вярват, че е възможно да свалят 1 кг на ден и мислят, че това ще бъде безопасно за тялото им. Гладуването и диетите обаче могат да доведат до сериозни проблеми.
Физиология за отслабване
Човешкото тяло, както всички частици от света на планетата Земя, се подчинява на законите на физиката и по-специално на закона за запазване на енергията. Тоест в идеалния случай той се стреми да използва толкова много енергия с храната, колкото изразходва през деня. За да загубите тези излишни килограми, трябва да спрете да ги храните. Тоест, трябва да изразходвате много повече енергия, отколкото я използвате.
Как бързо да загубите мазнини, без да навредите на красотата. Възможно ли е да?
Експертите са установили, че максималното количество мазнини, което може да бъде загубено за един ден на пълен глад, е само 200 г. А останалото тегло, което човек губи, е вода и мускулна маса. В резултат на това целта да отслабнете - да станете по-красиви и по-тънки - не е постигната. Фито чайовете за отслабване и хранителните добавки действат по подобен начин. Те просто премахват излишната течност от тялото и могат да доведат до дехидратация.
Обикновено не е възможно бързо да загубите мазнини, без да навредите на външния вид, тъй като телесното тегло на човек се увеличава с годините. А рязкото отслабване води преди всичко до отпускане на кожата. Кожата не може да се справи с бързата загуба на телесен обем. И тогава трябва да се обърнете към помощта на козметолозите, за да се отървете от излишъците.
Затова се препоръчва постепенно отслабване - 1 кг на месец, при сложни диети. След диетата трябва да увеличите калориите също малко по малко, за да няма връщане към предишното тегло. Класовете със специална гимнастика помагат за ефективното отслабване: Пилатес, боди флекс. Загубата на тегло е бавна, но стабилна.
Спешната загуба на тегло е вредна за здравето
Някои хора мечтаят да отслабнат веднага за някакво важно събитие. Започват да гладуват или да са на твърда диета. Това, разбира се, може да даде видим и бърз резултат. Но като правило това е краткотрайно. Тъй като тялото, след причинения стрес, може да натрупа повече килограми, отколкото е имало преди диетата.
Човек се нуждае от определено количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и от витамини и минерали всеки ден. А твърдите моно диети обикновено се състоят от една или две храни. Те обедняват диетата на тези, които отслабват до такава степен, че често водят до смущения в ендокринната система. А пълното гладуване обикновено е опасно да се извършва без надзор на диетолог. Известни са случаи на смърт след неграмотно излизане от глад. Рязкото излизане от всяка диета също не е безобидно.
Най-ефективният начин да отслабнете дори не е диета, а просто ограничаване на количеството храна, което ядете. Яжте, за предпочитане на малки порции, но по-често. По този начин стомахът ще се свие. И в бъдеще той ще се нуждае от много по-малко храна за насищане. Бързото отслабване е изпълнено с последици, от които трудно може да се отървете.
