Преди да отидете на фитнес, е нежелателно да ядете тежки и висококалорични храни. Вместо това изберете някои от следните храни, които да ви помогнат да изцедите най-много сила и енергия от тялото си. По-долу са 6 от най-добрите препоръки за храна преди тренировка.
Кисело мляко
Ако сте нови за упражнения и не знаете какво да ядете преди тренировка, тогава киселото мляко е най-добрият ви залог. За да се възползвате максимално от ползите за здравето, смесете го с някои сушени плодове. Сред разнообразието от различни видове кисело мляко е по-добре да се яде гръцко, тъй като съдържа по-малко захар.
Овес
Овесът е богат източник на фибри, които отделят въглехидрати за енергия. Така че, ако искате да останете възможно най-енергични по време на тренировка, консумирайте овес поне 30 минути преди тренировка.
Банани
Бананът е богат на бързодействащи въглехидрати. Този плод значително увеличава енергийните нива и стимулира физическата работоспособност. Освен това приемането на много калий е полезно за мускулите и нервите ви. Като цяло бананът е една от най-добрите препоръки за храна преди тренировка.
Яйчен белтък
Яйчните белтъци осигуряват чудесна подкрепа за растежа и възстановяването на мускулите, така че са чудесни за подготовка на тялото ви за упражнения. Освен това на практика не съдържат никакви мазнини.
Смути
Смутитата са най-добрата храна преди да отидете на фитнес, за да осигурите на тялото достатъчно хранителни вещества за интензивни упражнения. Такъв продукт има високо съдържание на протеин, който лесно се усвоява от организма. Смутитата, приготвени от плодове, според професионалните експерти са най-подходящи.
Кофеин
Според някои проучвания кофеинът може да помогне на тялото да отдели повече енергия и да намали умората. Освен това кофеинът е идеален за хора със затлъстяване, тъй като ефективно изгаря мазнините. Трябва обаче да се консумира в малки количества.
