Издръжливостта е много полезно качество не само за спортисти, както професионалисти, така и за любители, но и за тези, чийто начин на живот е далеч от спорта по обективни или субективни причини. Нуждаем се от издръжливост, за да повишим мускулния тонус на тялото и да увеличим имунитета. Освен това, добре развитата издръжливост помага да се мисли по-бързо логично, което ще бъде много полезно за работещите в областта на знанията.
Инструкции
Етап 1
Бягайте на дълги разстояния. Отделете до половин час сутрин или вечер и изберете пътека за джогинг. Най-добре е да започнете с един километър, като постепенно увеличавате пистата с двеста метра. През зимата можете да карате ски - в този случай трябва да започнете от пет километра.
Стъпка 2
Запишете се за басейна. Плуването развива издръжливостта много добре, защото докато е във водата, човешкото тяло постоянно изпитва натоварване върху мускулните групи, за да се задържи на повърхността. Добавете към това плуването на дълги разстояния и имате универсална рецепта за развитие на дихателната система и издръжливостта като цяло.
Стъпка 3
Купете членство в близкия фитнес клуб. Фитнес заниманията съчетават различни видове аеробна активност върху всички мускули на тялото, което помага да се поддържа форма, да се развиват връзки, мускули, дихателна система и издръжливост. Всички мускули на тялото са изложени на натоварването, което води не само до повишаване на тонуса, но и до изгаряне на излишните мастни натрупвания.
