Проучванията показват, че нивото на мъжкия хормон тестостерон рязко спада след седмица на въздържание. Колко често трябва да правите секс и би ли сексът преди упражнения боли?
Секс и нива на тестостерон
Връзката между тестостероновия хормон и либидото, желанието за секс не е тайна за никого. Но факт е, че тестостеронът е основният хормон на мускулния растеж и при ниското му ниво е почти невъзможно да се изгради мускул.
Нивото на тестостерон се повишава от силовите спортове и като резултат от повишената сексуална активност.
Колко често трябва да правите секс?
Проучванията показват, че липсата на секс понижава нивата на тестостерон на седмия ден и продължава да намалява през следващите дни. Това показва, че здравото мъжко тяло се нуждае от седмична еякулация. При негово отсъствие нивото на хормона намалява, което се отразява негативно както на мускулите, така и на здравето.
Ефекти от мастурбацията върху мускулите
Повишените нива на тестостерон без възможност за освобождаване от отговорност увеличават хормона на стреса кортизол, който разгражда мускулите. Хормонът пролактин, който се произвежда по време на секс, спира този процес.
Като се има предвид производството на пролактин след еякулация, тялото не се интересува как се постига оргазмът. Това е едно от потвържденията на фактите за ползите от мастурбацията.
Какво се случва с мускулите при прекомерен секс
Спермата съдържа голямо количество цинк, чиято загуба настъпва след всяка еякулация. А цинкът е свързан с производството на тестостерон, което означава, че нивото на този хормон ще намалее, без да попълва тялото с важен минерал.
Скоростта на консумация на цинк на ден, в зависимост от активността и възрастта, е 10 - 30 mg. Цинкът се съдържа в трици, покълнали пшенични зърна, тиквени семки.
Имам ли нужда от секс преди тренировка
Хормоните пролактин и окситацин се произвеждат при мъже след секс. Известно е, че имат релаксиращ ефект върху тялото, подобряват настроението, облекчават депресията, но значително понижават нивата на тестостерон и либидо. Ето защо не се препоръчва да правите секс 4 - 5 часа преди тренировка.
Секс след тренировка
Мъжкото тяло се нуждае от еякулация след тренировка в продължение на един час. Това ще ускори възстановяването и ще укрепи имунната система.
Помага ли ви сексът в борбата със затлъстяването?
Противно на общоприетото схващане, по време на секс се изразходват не толкова калории - около 300 ккал на час. Също така е необходимо да се вземе предвид фактът, че вероятно в повечето случаи само оптимисти могат да разчитат на един час секс.
