Когато остава само месец преди ваканцията, а мечтата да влезете в къси тесни шорти все още е мечта - няма смях. Има обаче някои неща, които можете да направите. И е напълно възможно да излезете напълно въоръжени от плажния сезон.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да избягвате въглехидратите напълно в продължение на 4 седмици. Или поне да го минимизирате. Какво означава? Това означава, че за един месец можете да забравите за съществуването на сладкиши, сладкиши, зърнени храни, картофи, тестени изделия и, уви, плодове. Вашата диета трябва да бъде доминирана от постно месо, пилешко месо, нискомаслени млечни продукти, яйца и много малко зеленчуци. Всичко това трябва да се готви в растително масло, като се използва минимално количество сол и подправки.
Стъпка 2
Подсладен чай и кафе със заместители на захарта, сокове и сода са изключени. Е, липсата на витамини и минерали трябва да се запълни с прием на мултивитаминен комплекс.
Стъпка 3
Пийте. Трябва да пиете много. И често. А за режима на кетоза, в който преминава тялото ви, това е особено важно. Опитайте се да пиете поне един и половина литра вода на ден.
Стъпка 4
Не яжте през нощта. Последното хранене трябва да приключи три до четири часа преди лягане. Ако сте много гладни, изпийте чаша кефир, преди да си легнете. Още по-добре, ограничете се до чаша зелен чай. И обещанието към себе си, любимата си, огромни вкусни бъркани яйца и домати за закуска.
Стъпка 5
Не гладувайте. Яжте по-често - 4-5 пъти на ден и винаги, когато ви се иска. Разбира се, трябва да има някаква мярка. Но не се ограничавайте твърде много. И не се плашете от ограниченията на продуктите. Огромният брой ястия могат да бъдат приготвени от позволеното. Направете бъркани яйца или омлет с наденица за закуска, кисело мляко окрошка с варени пилешки гърди, яйце и прясна краставица за обяд и изпечете рибен стек за вечеря. Или направете салата с рибни консерви, зелен лук и яйца.
Стъпка 6
Е, за да направите резултата още по-впечатляващ, не забравяйте да включите спорт в графика си. Не, не е нужно да работите усилено, докато очите не потъмнеят на симулаторите. Четвърт час телесно огъване на ден пред телевизора, докато гледате любимите си вечерни сериали, ще бъде достатъчно.
