Салтото е един от най-зрелищните елементи на гимнастиката и акробатите. Много любители на екстремните обаче се опитват да го направят. Важно е да разберете основните моменти за подготовка за изпълнението на този трик, в противен случай можете да си нанесете сериозни наранявания.
Инструкции
Етап 1
Работете върху развиването на гъвкавост и сила всеки ден. Тези два параметъра са от съществено значение за успешното обръщане. Занимавайте се с гимнастика, самбо, плуване, лека атлетика или вдигане на тежести. Тези спортове могат да осигурят отлична основа за този трик.
Стъпка 2
Научете техниката за флип напред и назад, веднага щом мускулите и сухожилията ви са готови да направят флиповете. Започнете да се срутвате на обикновени постелки. Не започвайте с салта във въздуха. Това упражнение е необходимо, за да може тялото да свикне с механизма на самото действие. Също така помага добре за затопляне на мускулите, необходими за салто.
Стъпка 3
Съберете краката си, сложете ръце напред, огънете главата си на врата и извършете преобръщане напред. Винаги правете това упражнение, без да дърпате, възможно най-плавно. В противен случай можете сериозно да нараните шийните прешлени или да издърпате връзките. Препоръчително е също да загреете мускулите преди тренировка с редовен джогинг или скачане на въже.
Стъпка 4
Отидете на по-сериозно ниво - салта във въздуха. Не забравяйте, че можете да ги стартирате само ако вече сте уверени в своите способности. Вземете няколко подложки за гимнастика и ги поставете една върху друга. Следвайте тези указания: започнете бягане, скочете 15-18 см до постелката и изпълнете обичайното си превъртане напред. Но само в този случай ще бъде във въздуха. Кацнете на краката си.
Стъпка 5
Повторете салтото още няколко пъти. Помолете треньор или партньор в класа да ви застрахова. Тъй като това е доста трудно техническо упражнение, едва ли ще го постигнете перфектно за първи път. Но колкото повече тренирате, толкова по-бързо ще се научите да се групирате, както и да премествате центъра на тежестта по време на скока.
