Красиво напомпано тяло. Има нещо в това. Нещо прекрасно. Но няма време за упражнения, желание или някаква друга причина пречи на ходенето на фитнес.
Инструкции
Етап 1
Изтичайте на улицата. Може би сте си мислили, че можете да постигнете някакъв значителен резултат в изграждането на мускули, докато лежите на дивана. Машините за телешопинг, които обещават страхотни коремни мускули и бицепс за 5 минути на ден, са мит. По-точно може да получите някакъв резултат, но е малко вероятно хората, които рекламират тези продукти за фигура, да са се изпомпвали само благодарение на тези прекрасни изобретения.
Липсата на упражнения по принцип не премахва активния начин на живот. Бягайте, карайте, карайте ски, плувайте в басейна. Всичко това е много по-интересно от обичайните упражнения с желязо или симулатори. Около полета, гори, панорами на града - и вие гордо се движите насред всичко това, напомпвайки мускулите си.
Не се надявайте обаче, че мускулите на Шварценегер ще дойдат при вас чрез игра на баскетбол. Разбира се, ще развиете някои специфични мускули и тялото ви ще бъде в постоянен тонус, но трябва да забравите за 45 см бицепса.
Стъпка 2
Не забравяйте редовността. За да имате някакъв повече или по-малко значителен резултат в изпомпването на мускулите, трябва редовно да се занимавате с любимия си спорт. И е препоръчително да се занимавате с различни видове, така че да участват всички видове мускули. Това означава, че ако в понеделник имате футбол, то в сряда - басейнът, а в петък - поход до стената за катерене.
Стъпка 3
Яжте правилно. Дори ако решите да се откажете от желязото, това не означава, че трябва да се откажете от спортна диета, тъй като мускулите все още трябва да растат. Яжте протеинови храни като месо, риба, яйца и извара. Облегнете се на въглехидрати като ориз, елда, картофи. Не забравяйте за витамините (плодове, зеленчуци). Хранителните добавки също не нараняват. Разбира се, не броим „химия“, но витаминно-минералните комплекси, хондро- и кардиопротекторите няма да пречат. Можете също така да се влеете с допълнителна порция протеин чрез протеинови шейкове.
