Жените, които мечтаят да отслабнат и същевременно се наслаждават на процеса, се съветват да насочат вниманието си към ролковите кънки. В края на краищата ездата върху тях е кардио натоварване, което не само ще помогне за излекуването на цялото тяло, но и ще укрепи различни мускули.
Инструкции
Етап 1
За да приведете фигурата в нормално състояние с помощта на ролкови кънки, трябва да разработите правилната тренировъчна програма. Основният принцип, както при всяка физическа активност, е редовността. Експертите съветват да се "търкалят" 5-6 часа седмично. Най-добрият вариант са ежедневните тренировки от 45-60 минути. Можете да правите и уикенди, но тогава времето на едно пътуване с ролкови кънки трябва да се увеличи. Между другото, за един час ролери с минимална скорост се консумират около 400 килокалории и това е добър показател.
Стъпка 2
За да може обучението по ролкови кънки да ви помогне да направите фигурата красива, ще трябва да промените малко диетата. Не е необходима твърда диета, но все пак си струва да се откажете от захар и сладкиши и е по-добре да намалите количеството консумирани въглехидрати. Протеините, зеленчуците и зърнените храни трябва да бъдат включени в ежедневното меню. След ролери не трябва да ядете поне час.
Стъпка 3
Ако човек е решил да отслабне и да „извае“красива фигура с помощта на ролкови кънки, тогава не бива да спестявате от закупуването на оборудване. Защитата за коленете, лактите, както и каската, поне за начинаещи, са задължителни атрибути. Ролерите трябва да се купуват по размер и да стоят удобно на крака ви. Преди покупка се препоръчва да стоите известно време на кънки и, ако е възможно, да се разходите из магазина. Това не е забранено в маркови търговски обекти. Ако целта на закупуването на ролкови кънки е да отслабнете, тогава е по-добре да изберете модел с надпис "фитнес".
Стъпка 4
Също така си струва да кажем няколко думи за такива дреболии, за които мнозина забравят и след това се оплакват, че не могат да загубят тези излишни килограми. Така че, трябва да вземете питие със себе си за всяко каране на ролери. Може да е чиста вода или зелен чай. Такива манипулации са необходими, така че по пътя към дома да няма желание да се пие вредна сода или прекалено сладък сок. Такива напитки ще забавят процеса на отслабване. Ако е дълъг път да стигнете от парк или място, където се провеждат ролери и човек иска да яде по пътя, тогава трябва да вземете храна за лека закуска с вас. Това може да са няколко пълнозърнести чипса и парче сирене или варени пилешки гърди.
Стъпка 5
За да направите процеса на връщане на фигурата към нормалното малко по-бърз, можете да носите специални шорти или панталони за отслабване за разходки с ролери. Те могат да бъдат закупени в аптека или спортен магазин. Такива панталони ще помогнат за загряване на проблемните зони, ще премахнат излишната течност и токсините от тялото. Преди да закупите такива продукти, препоръчително е да се консултирате със специалист. Факт е, че някои гинекологични заболявания, както и кожни проблеми, правят използването на такова облекло за отслабване неприемливо.
