В нашата ера на физическо бездействие рядко срещате силни красиви крака. В края на краищата, предците, за да се доберат до такива, тичаха из гората от сутрин до вечер, опитвайки се да получат обяд или да избягат от този, който ги смяташе за негов обяд. Уви, изобретяването на огнестрелни оръжия и двигателя с вътрешно горене направи човешките крака слаби, подходящи само за придвижване между офиси. Но всичко не е загубено.
Инструкции
Етап 1
Майкъл Микалко казва, че ако се държите като разумен човек, със сигурност ще станете такъв. Следователно, ако се държите като човек с красиви силни крака, спазвате всички ритуали и атрибути на начина на живот на този „справедлив крак“, скоро ще забележите драматични промени във външния си вид и благосъстояние. Силните крака са следствие от активен, мобилен начин на живот, физическа активност. Активен човек пренебрегва асансьорите, наслаждавайки тялото си с допълнително натоварване и се качва на 5-8-ия етаж пеша. Активен член на племето от хора със силни крака няма да пропусне да се възползва от всяка възможност да опъне тези крака. Тоест, той отива на автобусната спирка (или по-добре да работи) пеша, почивните дни почива не с бира и телевизия, а извън града на ски или с раница. В най-лошия случай - в парка с колело.
Стъпка 2
Човек в добра физическа форма, освен ако, разбира се, не се занимава с тежък физически труд, той задължително се занимава с физически упражнения. Спортът за него е удоволствие, което той не иска да жертва. Ако не е възможно да закупите абонамент за фитнес клуб, можете да тренирате ефективно у дома. Напади, клекове, бягане на място, „ножица“, „плие“- това са упражненията, които правят краката красиви и силни. Основното условие е, че трябва да се занимавате с поне 20 минути дневно, 1, 5-2 часа след хранене. След тренировка не можете да ядете час и половина.
Стъпка 3
Ако краката ви са с наднормено тегло, физическата активност и активният начин на живот може да не са достатъчни. Ще трябва да разберете и хранителните си навици, а именно да изключите от храната „празни калории“- сладкиши, печени изделия и т.н. Това са простите ритуали на човек с красиви и силни крака. Следвайте ги стриктно и слабите ви крака със сигурност ще придобият атлетичен вид.
