Малко са хората, които ще спорят за ползите от таксуването. Нови оправдания обаче се намират постоянно и обещанието да започне нов живот в понеделник много често остава неизпълнено.
Инструкции
Етап 1
Поставете конкретна цел за себе си. Например, обещайте си, че ще тренирате през ден в продължение на две седмици. Мотивирайте се - определете наградата за постигане на целта, хвалете се за всеки положителен резултат.
Стъпка 2
Отхвърлете всички оправдания. Ако сте в лошо настроение или летаргия, започнете тренировката си все пак. Упражнението подобрява притока на кръв, което позволява на вашите мускули и връзки да получават увеличени количества хранителни вещества. Веднага щом започнете да се движите, силата и енергията ще се върнат при вас.
Стъпка 3
Отделете време за упражнения в ежедневието си. Признайте си, че е напълно възможно да намерите 10-15 минути за тренировка. А мисленето за липса на време обикновено крие мързел и пасивност.
Стъпка 4
Опитайте се да се забавлявате с зареждането. Насладете се на процеса, намерете упражнения, които носят радост и удовлетворение. Упражнявайте се да слушате любимата си музика. По това време се опитайте да се разсеете от житейските проблеми, помислете за тялото си и за ползите, които носите на тялото, като правите това или онова упражнение.
Стъпка 5
Създайте рутинна тренировка. Нека упражненията отначало бъдат прости. Започнете да тренирате с двуминутна загрявка, която загрява мускулите и подготвя тялото за основните натоварвания. Включете упражнения за мускулите на гърдите, гърба, бедрата и корема в упражнението. Завършете с упражнения за разтягане.
Стъпка 6
Започнете с леко натоварване. Постепенно увеличавайте трудността и продължителността на упражненията. Като свикнете с промените на етапи, ще постигнете впечатляващи резултати за няколко месеца. А самите упражнения в крайна сметка ще се превърнат в здравословен навик и ще станат съществена част от деня ви.
Стъпка 7
Не се предавай. Ако спрете да тренирате, винаги започвайте отначало. Трудности се случват на всеки, затова се опитайте да не повтаряте грешките. Не се притеснявайте, ако сте имали пропуск в таксата. Съберете се и опитайте отново.
