Ние се грижим за себе си всеки ден. Взимаме душ, правим маникюр, използваме крем за лице и ръце. Но често забравяме, че гърбът ни е и външният ни вид. И грижата за нея е необходима не по-малко, отколкото за останалата част от тялото. Красива стойка, чиста кожа, тонизирани мускули - това са основните компоненти на красивия гръб. И вие сте напълно способни да го направите по този начин.
Необходимо
хоризонтална лента, гири, щанга, крем, скраб за тяло, масажна четка
Инструкции
Етап 1
За да подобрите стойката, изпълнявайте специални упражнения: завъртания на главата, ръце, махове с крака, клекове, скачане на въже. Започнете да тренирате хитро, няма нужда да започвате интензивни едночасови тренировки, започнете с няколко минути на ден, като постепенно увеличавате периода от време.
Стъпка 2
Упражненията също могат да ви помогнат да укрепите мускулите на гърба си. За тонизиране на мускулите е необходима по-интензивна гимнастика. Подходящи са набирания на хоризонтална щанга, упражнения с гири, щанга. Ако имате проблеми с гърба, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете да спортувате, които натоварват мускулите на гърба ви.
Стъпка 3
И накрая, грижа за кожата на гърба. Не забравяйте да направите масаж на гърба. Това може да се направи както в салона, така и самостоятелно у дома. Сигурно сте виждали, че има специални масажни четки за гърба с дълга дръжка. Намерете правилната луфа за гърба си. Твърде грубите четки могат да наранят чувствителната кожа, но твърде меките - няма да имат желания ефект.
Стъпка 4
Използвайте скрабове за тяло, за да елиминирате пробивите в гърба. Овлажнявайте гърба си с кремове, за да предотвратите лющенето. Можете дори да поглезите гърба си с глинени обвивки и маски. Маските, които обикновено правите за лицето си, ще работят и за гърба ви. Логично е, че повече от тях трябва да бъдат подготвени. Комбинация от стойка, грижа за мускулите и гърба ще даде отлични резултати. Благодарение на тази грижа ще бъдете готови по всяко време да облечете рокля с отворен гръб или да отидете на плажа, без да се покривате с парад.
