Спортните дейности са полезни за всички, без изключение. Но какво, ако има признаци на разширени вени по краката? Разбира се, трябва да тренирате. Стандартните упражнения наистина претоварват отслабените кръвоносни съдове. С помощта на спорта обаче можем значително да повишим тонуса им. Затова е задължително да се учи, но с някои корекции.
Инструкции
Етап 1
Първата и основна препоръка е задължителното използване на компресионно бельо. Много производители на спортни облекла предлагат тези клинове за продажба. Те са предназначени както за жени, така и за мъже. Техният материал приляга и притиска много добре краката. Препоръчително е да закупите клинове с един до два размера по-малки за достатъчна компресия. Трябва обаче да се чувствате комфортно. Носете компресионни дрехи за всяка тренировка. Това ще предотврати прогресирането на болестта.
Стъпка 2
Такова бельо се препоръчва не само за тези, които вече имат разширени вени. Но и на тези, които имат предразположение към това. Носенето му ще намали сериозно риска от развитие на това заболяване.
Стъпка 3
Занимания във фитнеса. Корабите изпитват максимален стрес при упражнения в изправено положение. Тези упражнения включват различни клекове, изпадания, мъртва тяга. Те трябва да бъдат елиминирани сто процента. Класовете трябва да отиват в хоризонталната равнина. Правете преси за крака, удължаване на крака, махане на крака, махане на крака, повдигане на таза и упражнения в легнало положение. Корабите ще бъдат разтоварени максимално и ще получат отличен тон.
Стъпка 4
Мускулите на горната част на тялото сега също трябва да се тренират само докато седите или лежите. Така натискът върху съдовете на краката ще бъде сведен до минимум.
Стъпка 5
Аеробните упражнения трябва да се изпълняват или на хоризонтален стационарен велосипед, или на гребна машина. Стандартната бягаща пътека и елипсата ще трябва да бъдат премахнати.
Стъпка 6
След като завършите тренировката си, е много важно да легнете с вдигнати крака за 7-10 минути. Това ще доведе до изтичане на застояла кръв.
Стъпка 7
Също така е необходимо да вземете студен душ за долните крайници. Ледената вода перфектно тонизира кръвоносните съдове. Ще се чувствате много по-добре и ще помогнете много на тялото си. Упражнявайте се и бъдете здрави.
