Всеки мечтае да бъде млад и красив, но не всеки успява да поддържа красива фигура дори на млада възраст. И ако преди това беше свързано с хормонално развитие, раждането на деца, днес проблемът става все по-млад пред очите ни. И следователно - невъзможно е да го поставите на задната горелка. Ако искате да имате красива фигура, следвайте няколко прости правила.
Инструкции
Етап 1
Ние сме това, което ядем. Затова изключете от диетата си всичко, което ви пречи да бъдете красиви: всичко мазно и сладко. Твърд? Само в началото; свиквайки, вие сами ще се чудите как бихте могли да харесате мазна наденица или сладки сладкиши. От детството научете себе си или децата си на плодове и зеленчуци. Трудно е само да започнеш, тогава ще стане навик.
Стъпка 2
Не само наборът от храни е много важен, но и диетата. Ориенталските хора знаеха това добре и затова вярваха, че времето, когато храносмилателните органи работят, е сутрин и следобед, вечерта е работа за други органи. Затова разработете правило: ние закусваме много и вкусно, можете дори два пъти. Обядът вече намалява порцията, а последното хранене е в 19 часа, а още по-добре в 18. Ако наистина искате да закусите, тогава можете да сдъвчете ябълка и да изядете няколко портокала, да изпиете чаша кисело мляко с плодове. Но не повече. Не се получи? Не се разстройвайте. Започваме отначало от следващата сутрин.
Стъпка 3
Движението е живот. Следователно е необходимо да се движите. Да работиш, да учиш - задължително ходи, в метрото - на ескалатора с главата надолу. Твърд? Кой каза, че ще бъде лесно? Ако все пак работата е далеч, а колата е толкова близо, тогава - спорт. Сега има голям избор от спортни дейности: фитнес, йога, плуване. През уикендите, разходки и излети в града. Колкото повече се движим, толкова повече можем да си позволим. И това е стимул: за тези, които се занимават с аеробика, има възможност поне от време да се поглезят с вкусни сладкиши. Живейте с удоволствие!
