Тънката и прилепнала фигура несъмнено е по-привлекателна. Той привлича вниманието на противоположния пол и ви позволява да носите секси тесни дрехи. Най-често такова стройно тяло е не просто подарък от природата, а резултат от правилното хранене и продължителните тренировки.
Инструкции
Етап 1
Вземете всеки спорт. Спортните тренировки са дейност, която подобрява тонуса на тялото и тялото, укрепва мускулите и насърчава бързото елиминиране на подкожните мазнини. Без спорт ще бъде много по-трудно да загубите излишни килограми, а тялото няма да бъде толкова еластично и привлекателно. За да се отървете от мазнините, трябва да спортувате поне половин час всеки ден. В същото време е много важно да промените интензивността на натоварването, така че тялото да не свикне с него.
Стъпка 2
Направете храната си частична, като разделите дневната диета на 5-6 хранения. И на едно хранене яжте само количеството храна, което се побира в дланта на ръката ви. Благодарение на такова хранене тялото ще обработва по-добре храната, без да я поставя в подкожната мазнина и няма да бъдете измъчвани от чувство на глад.
Стъпка 3
Откажете се не само от алкохол и бързо хранене, но и от солени, пушени и пържени храни, както и от синтетични сладкиши и продукти от брашно. Такива храни са с високо съдържание на калории и са много трудни за отстраняване от тялото, поради което допринасят за появата на излишни килограми. Освен това те съдържат голям брой канцерогени, които променят структурата на клетките и провокират развитието на сериозни заболявания.
Стъпка 4
Създайте ежедневната си диета, за да бъде разнообразна, питателна и нискокалорична. За закуска яжте каша, сварена във вода, за обяд - зеленчукови супи с парчета варено месо, а за вечеря - риба или постно месо със зеленчукова салата вместо гарнитура. Между това закуска със зеленчуци, натурално кисело мляко, нискомаслено извара, малко количество ядки или, отново, каша. Опитайте се да ядете по-малко плодове, тъй като те съдържат много захар.
Стъпка 5
Пийте много вода, тъй като тя увеличава метаболизма, така че храната, която ядете, да не се отлага в подкожните мазнини. Полезно е да пиете поне 3 литра на ден на ден. Водата също така притъпява глада и помага за премахването на токсините и токсините от тялото.
Стъпка 6
Обучете се да ходите навън след вечеря. Благодарение на това храната ще се усвоява по-добре от организма и няма да се отлага в проблемните зони. Тези разходки също ще имат положителен ефект върху вашето благосъстояние и ще подобрят съня ви.
Стъпка 7
Следвайте всички тези указания всеки ден, без да си правите индулкции под формата на празнични празници или пропускане на тренировки. След две седмици ще забележите първите резултати и след няколко месеца, нежно и без вреда за здравето си, ще загубите 10 килограма излишно тегло. По това време тялото ви вече ще свикне със здравословна диета и активен начин на живот.
