Упражненията във фитнеса са най-добрият начин да коригирате фигурата си, да нормализирате жизнеността си и да подобрите здравето си. Освен това редовните интензивни тренировки ще увеличат силата ви, за да можете да правите неща, за които не сте мечтали преди. Но обучението е различно. И ако отначало някакви спортни дейности могат да донесат резултат, то с грешен подход напредъкът ще спре много скоро. И така, как тренирате и максимизирате резултатите си?
Необходимо
Членство в спортна зала, витамини, аминокиселини, протеини и въглехидратни храни
Инструкции
Етап 1
В първата стъпка решете времето за обучение. За зает човек са достатъчни шест часа седмично. Три тренировки за два часа са достатъчни, за да постигнете стабилно увеличаване на резултатите.
Стъпка 2
Правилното хранене е ключът към успеха в тренировките. Без него мускулите ви няма да могат да растат. Правилното хранене се състои в разпределяне на цялата диета на 5-6 порции на ден. Преди тренировка (за час или половин час), най-добре е да ядете въглехидратни храни: хляб, каши, барове. Препоръчително е да консумирате протеинови храни (млечни и месни) възможно най-често.
Стъпка 3
Напредъкът в медицината също е чудесен начин да ускорите печалбите си в силата и мускулната маса. Използването на аминокиселини (с които не трябва да прекалявате, препоръчително е да проверявате дневната си „доза“с лекар или треньор) ще позволи на тялото ви да усвоява протеините много по-бързо и мускулната маса бързо ще се увеличи. Използването на комплекс от витамини ще ви направи по-малко уморени и болни, а настроението ви ще се подобри.
Стъпка 4
Упражненията във фитнеса са най-важното и мощно средство за увеличаване на резултатите. Редувайте силова тренировка (лежанка, клякам, мъртва тяга) с тренировка за издръжливост (бягане) и тренировка за гъвкавост (брадички).
