Според лекарите здравето се подкрепя от редовни физически упражнения и отсъствие на лоши навици. Но какво ще се случи, ако съчетаете добро и зло? Какъв ефект има алкохолът в кръвта върху тренировъчните резултати?
Инструкции
Етап 1
Професионалните спортове изискват от спортиста да увеличи максимално своите постижения, редовни тренировки и внимателно спазване на диетата. Спортистът се наблюдава от цял екип от треньори и лекари, които постоянно дават препоръки за избора на продукти. Разбира се, да имаш лоши навици при този начин на живот е просто немислимо. Друго нещо са заниманията с любителски спорт или фитнес за поддържане на фигура. Много хора ходят във фитнес клубове за комуникация и знаят, че разбиращ треньор винаги ще им прости, ако „днес не са във форма“и няма да ги осъди за няколко чаши, които са пропуснали вчера. Но лекарите казват, че посещението на фитнес след пиршество определено не си заслужава.
Стъпка 2
Работата е там, че алкохолът запазва присъствието си в тялото за няколко часа. Колкото повече беше пиян предния ден, толкова по-висока беше концентрацията на алкохол в кръвта. Ако млад здрав човек не страда от махмурлук и практически не забелязва последиците от вчерашното пиене, това изобщо не означава, че силните напитки са успели да бъдат елиминирани от организма. Например тялото ще се отърве от 100 г водка за поне 4 часа. Ето защо, в деня преди тренировка, пиенето на алкохол е категорично противопоказано: може да има състояние на умора и летаргия, намалено внимание, загуба на сила и световъртеж. При някои спортове тези симптоми могат да доведат до нараняване. След като пиете алкохол, не трябва да се занимавате с аеробни упражнения: това е много вредно за сърцето.
Стъпка 3
Най-добре е да се отпуснете след ползотворна тренировка в сауната или басейна, но не с чаша силна напитка. Факт е, че след добра тренировка тялото работи в подобрен режим, сякаш продължава да спортува, така че алкохолът също може да има лош ефект върху благосъстоянието. Освен това алкохолът дехидратира тялото, което вече е загубило седемте си изпотявания в клас по аеробика.
Стъпка 4
За тези, които следват фигурата, е полезно да знаят, че алкохолът, взет в навечерието на тренировка или непосредствено след нея, намалява ефекта от упражнението до почти нула, така че нито многокилограмовите гири, нито дългите бягания по сърдечната пътека няма да донесе желания ефект.
