Към днешна дата са разработени много козметични продукти за оформяне на тялото. Но чудеса не се случват: нито един крем или гел няма да направят фигурата божествена и стройна, ако не положите малко усилия. Най-добрият начин да се справите с излишните сантиметри в кръста и корема е чрез упражнения.
Инструкции
Етап 1
Завъртете обръча. Той затопля перфектно мускулите. Когато усуквате обръча, участват не само коремните мускули, но и мускулите на бедрата и седалището. Правете ежедневно упражнения с обръч. Определете часа на заниманията сами. Можете да започнете от 5 минути, като постепенно увеличавате времето за тренировка до 30-40 минути. Ако вашата физическа годност позволява, вземете претеглен обръч, обикновено тежат до 2 кг. Когато тренирате с претеглен обръч, носете тесни дрехи, за да предпазите тялото си от нараняване.
Стъпка 2
Правете упражнения за корема. Размерът на корема ще намалее - следващия път, когато направите измерване от кръста, броят на сантиметрите също ще намалее. Тренирайте всеки ден, за да постигнете резултати. Мускулите на пресата бързо свикват с програмата за упражнения, така че с течение на времето натоварването трябва да се увеличи. За долните коремни мускули вдигането на свитите крака от легнало положение, без повдигане на долната част на гърба от пода, е идеално. За горните коремни мускули - повдигане на тялото.
Стъпка 3
Когато давате товар на пресата, не забравяйте за наклонените коремни мускули. За работа с тях са подходящи упражнения от легнало положение и легнало отстрани. За първото упражнение легнете по гръб, сгънете колене, сложете ръце под главата. Повдигнете раменете си от пода, повдигнете крака си, опитайте се да достигнете лявото коляно с десния лакът и обратно. Легнал на ваша страна, опитайте се да се издигнете възможно най-високо встрани. Обръщанията на тялото и простите завои в различни посоки са идеални за тази мускулна група.
Стъпка 4
Упражненията, съчетани с правилно дишане, дават страхотни резултати. Днес системата Bodyflex набира популярност в Русия. Тя ви позволява да постигнете осезаеми резултати за относително кратко време. Изтеглете видео уроци от мрежата и тренирайте с групата. Първите седмици трябва да го правите ежедневно. Предимството на тази програма е, че тренировката отнема само 15-20 минути на ден.
Стъпка 5
Не забравяйте за общите правила за функционирането на организма. Сантиметрите изчезват по-бързо, когато червата се прочистят и работят правилно. Пийте много вода - 1,5-2 литра на ден, това ще помогне за премахване на излишната течност и токсини от тялото, ще подобри бъбречната функция. Не преуморявайте себе си, спете поне 8 часа на ден. Включете обвивки и маски за тяло в програмата си за грижа за тялото. Използвайте козметика, която повишава тонуса на кожата - ако отслабването върви интензивно, кожата трябва да има време да се „адаптира“към новите пропорции.
