Метаболизмът не е важен само за спортистите. Ако метаболизмът ви е интензивен, ще можете да поддържате леко тегло и да се храните добре. Но измислянето как да подобрите метаболизма си няма да работи без усилия.
Необходимо
- Спортни облекла.
- Двоен котел.
- Таймер.
Инструкции
Етап 1
Упражнението е задължително за подобряване на метаболизма ви. Често можете да срещнете слаби хора, които твърдят, че не спортуват, но не дебелеят. Може би са развили някаква болест или може би са късметлии с правилния метаболизъм или метаболизъм. За да се промени, трябва да изберете кардио натоварвания. Упражнявайте се интензивно, не забравяйте за редовен джогинг. Намерете подходящата тренировка за аеробика.
Стъпка 2
Храненето трябва да е частично. Премахнете храните, с които сте свикнали. Разделете ястията - трябва да има поне 5 на ден. Не добавяйте сол и захар и намалете кафето. Може да не е здравословна (зеленчукова) диета за вас, а хранителна диета. В последния случай ще трябва да промените метода на готвене. Ако и преди сте имали пържено месо, заменете го с приготвено на пара.
Стъпка 3
Намерете начин да бъдете по-често на открито. Играйте налични спортове. Малката кардио тренировка на брега на реката рано сутринта ще помогне за попълване на недостига на кислород, което помага за подобряване на метаболизма.
