Наблюдавате ли постоянно краката си, но коленете ви все още остават пълни и това прави походката ви да изглежда неудобна? За да ходите възможно най-красиво и леко, трябва да знаете как да направите коленете си тънки и прилепнали.
Инструкции
Етап 1
За да останат коленете ви за дълго време красиви и да не развалят общия вид на дългите ви крака, не мързелувайте и правете упражнения, специално подбрани за тях. Свийте леко коленете си заедно. Дланите почиват на коленете. В това положение завъртете коленете си в едната или другата посока. Повторете същото, но само с леко раздалечени крака.
Стъпка 2
Застанете на опората и повдигнете единия крак под прав ъгъл, след това го огънете и разгънете няколко пъти в коляното. Повторете това с другия крак.
Стъпка 3
Направете следното упражнение на опората. Вдигнете се на пръсти, първо с два крака, а след това на свой ред на единия, после на другия. Можете да разнообразите упражнението, като поставите някои необходими предмети у дома на ниво над главата си и след това, като се издигнете на пръсти, вземете тези предмети.
Стъпка 4
Лъжливите упражнения за разтягане на подбедриците също са полезни. Легнете по гръб, повдигнете правите си крака нагоре на 90 градуса, обвийте ръце около тях точно под коляното и докато издишвате, опитайте да се дръпнете към себе си за няколко секунди. Отпуснете се и повторете няколко пъти.
Стъпка 5
Антицелулитните кремове помагат за намаляване на ролките на коленете. За да получите траен и добър ефект от тази процедура, не забравяйте да увиете краката си със стреч фолио след нанасяне на крема.
Стъпка 6
Масажирайте коленете си всеки ден, за да подобрите циркулацията и да се отървете от излишните телесни мазнини по-бързо.
