Кикбоксът е доста травматичен спорт. Може би най-лесният и ефективен начин да предпазите ръцете си от нараняване е потупването. Превръзките стягат ставите на ръката, което може да намали броя на нараняванията. За начинаещи е достатъчно да се използват еластични превръзки с дължина 2,5 метра.
Инструкции
Етап 1
Обикновено бинтовете се продават навити с велкро отгоре и примка на палеца от вътрешната страна. За да увиете превръзката около ръката си, трябва да я сгънете по различен начин. Развийте превръзката в цялата й дължина, внимателно я изправете и я поставете така, че велкро купчината да е отгоре, а куките да са отдолу.
Стъпка 2
Навийте закачената лента на плътно руло и продължете да навивате превръзката, като я дърпате и изправяте леко. След като завъртите цялата превръзка, поставете примката на палеца върху ролката. Препоръчва се превръзката да се съхранява в тази форма - тя няма да се развие по време на транспортиране и е напълно готова за превръзка.
Стъпка 3
Вземете превръзката и сложете примката върху палеца си. Поставете ролката върху гърба на ръката си. Поставете го върху китката си и го издърпайте леко към външната страна на малкия пръст.
Стъпка 4
Плъзнете ролката между безименния и малкия пръст и го насочете към китката си. Увийте около четката.
Стъпка 5
Насочете превръзката от външната страна на китката си наклонено към показалеца. Увийте пръста си, като прекарате лентата между него и средния към китката и отново го увийте около ръката.
Стъпка 6
Увийте безименния си пръст. За да направите това, плъзнете превръзката между него и малкия пръст, извадете го отстрани на средния пръст, отново го насочете към китката и направете половин завъртане около ръката.
Стъпка 7
Увийте средния пръст, като водите лентата между него и показалеца и водят до безименния пръст. Начертайте лентата до основата на палеца си и я увийте около китката си.
Стъпка 8
Изпънете се към показалеца, така че превръзката да припокрива кокалчетата на пръстите ви. Плъзнете под дланта и го изведете около малкия пръст. Хвърлете кокалчетата на палеца и отново под дланта.
Стъпка 9
Насочете се към китката, развийте велкрото и я закрепете към китката.
